Žedni ste, a to ni ne znate. Verovali ili ne, to je zaista moguće. Ali, ono što je još važnije je da prepoznate signale koje vam šalje vaš organizam, da ih prepoznate na vreme, poslušate i primenite.
Sigurno vam se dešava da satima tokom dana ne popijete ni jednu kap vode, a da niste shvatili da ste žedni. To nije dobro za vas, i postoji jako mnogo razloga zašto to više ne bi trebalo da radite.
Pre svega, ako želite da živite dugo, da budete vitalni, vitki, zdravi, ali i da vam lice bude bez bora, rešenje je jednostavno. Za početak, počnite da pijete što više vode. Nemojte biti žedni!
Kako savetuju stručnjaci i nutricionisti, ako svakog dana popijete samo jedan odsto više vode nego što ste navikli, to će za posledicu imati to da ćete konzumirati 8,58 manje kalorija. Oni navode i da to podrazumeva 0,74 grama šećera manje, 9,8 miligrama natrijuma manje i 0,88 grama manje holesterola.
Zdrav život, koji podrazumeva dovoljno sna i najmanje 1,5 litre vode dnevno najjača je linija odbrane od prvih znakova starenja, po pisanju nemačkog časopisa za zaštitu potrošača “Test”.
A kako da znate da ne pijete dovoljno vode? Ovo su nepogrešivi znakovi upozorenja vašeg organizma koji vas opominje da je dehidrirao:
- suve su vam usne
- koža vam je suva i brzo nastaju bore
- osećate bolove u leđima, nogama, vratu…
- ugojili ste se
- brže starite
- urin vam je tamnožute boje
- muči vas zatvor
- pod jakim ste stresom i osećate se letargično
- oči su vam crvene
- često ste bolesni
KOLIKO JE I ZAŠTO VODA ZNAČAJNA
Vlaži pluća i omogućava unošenje kiseonika: Ukoliko ne unosimo dovoljno vode, pluća neće raditi dobro, kiseonik će samim tim teže stizati do ćelija i mozga, a u organizmu će se zadržavati ugljen-dioksid.
Reguliše temperaturu tela: Bez dovoljno vode, temperatura ljudskog tela raste, što može dovesti do grčenja mišića, pa čak i do otežanog rada srca. Posledica može biti i srčani udar.
Vodom se održava i funkcija bubrega: Za dobar rad bubrega neophodno je unositi dovoljnu količinu vode. Pored toga, voda sprečava nastanak kamena u bubregu jer razređuje minerale i soli u urinu.
Preko vode se provode nervni impulsi: Smanjenim unosom vode u organizam, spušta se i volumen krvi koji dolazi u mozak, srce, i sve važne organe. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posledica.
Pripremila: S. Gavrić
