Pet jogičkih saveta za podizanje energije! Znate da joga može da vam pomogne da se opustite, ali da li ste znali da određene poze i druge jogičke prakse mogu da doprinesu podizanju energije kada vam je potrebna? Ovo su 5 zdravih, jogičkih saveta za brzo podiznje nivoa vaše energije, od različitih poza savijanja do pravilne ishrane.
ZAUZMITE POZU
Za poze u kojima se savijate, kao što su kamila, most i točak je poznato da doprinose povećanju energije, ali i poboljšanju raspoloženja. Ako se ne osećate dobro i potrebna vam je brza “popravka”, probajte ovaj set brzih vežbi za podizanje energije, koje je dizajnirala Rae Broderick, sa ciljem da se ojača telo, smiri i usredsredi um.
NAPRAVITE SPISAK STVARI KOJE NE TREBA DA URADITE
Jogi Janet Stone preporučuje pravljenje spiska stvari koje ne treba da uradite, kako bi se sačuvala i održala energija. Zapitajte se da li je sve na spisku vaših obaveza zaista neophodno. Nismo ni mislili da jeste! I potrudite se da isplanirate dosta vremena za sebe da vežbate jogu, meditirate ili jednostavno da se odmarate i ne radite ništa. Poze kao što su Sukhasana (turski sed) i Savasana (položaj mrtvaca) su savršene za odmor i meditaciju.
NARENDAJTE MALO ĐUMBIRA
Vasant Lad, osnivač i direktor Ayurvedic Instituta u Albukerkiju, Novi Meksiko, za Yoga Journal kaže: “Ayurveda (indijska medicina) navodi da kada je agni (probavna vatra) slaba, probava će biti spora, zbog čega ćete osećati da imate manje energije”. Kao jedan od načina da poboljšate agni, on preporučuje da iseckate ili narendate malo svežeg đumbira, dodate nekoliko kapi soka od limete i prstohvat soli, i da to sažvaćete pre obroka.
ODABERITE PRAVE BILJKE
“Za atletsku i jogičku snagu, sibirski žen-šen je pravi izbor”, za Yoga Journal kaže joga i Ayurveda master učitelj James Bailey. On objašnjava da ova biljka stvara energiju i izdržljivost, tako što konvertuje rezerve masti u ugljenehidrate.
JEDITE HRANU KOJA PODIŽE ENEGRIJU
Možda je očigledno, ali kad je u pitanju vaš nivo energije, vi ste ono što jedete! I zdrava ishrana je ključni element svake svesne joga prakse.
Slatki krompir (batat) može da pomogne podizanju energije, zbog svog visokog sadržaja ugljenih hidrata. Pre nego što krenete na čas joge, pojedite za užinu ove ukusne kolače od slatkog krompira.
Takođe, uživajte u repi, jabukama, kinoi, jogurtu i sočivu za prirodno povećanje snage.
Izvor: Joga portal
