Muči vas bol u donjem delu leđa, trnu vam noge i stopala, osećate slabost u mišićima… Najverovatnije patite od lumbalne diskus hernije. To znači da je došlo do pomeranja diskusa iz međupršljenskog prostora i usled toga do uklještenja nervnog korena.
Ipak, bolovi u donjem delu leđa mogu biti različiti. Bol može da “putuje“ od zadnjice, preko noge do članaka i stopala. Mali broj ljudi će bol u stopalima smatrati pokazateljem da je problem, zapravo, diskus hernija. Slično je i sa osećajem trnjenja nogu. Pokazatelj ovakvog problema sa kičmom može biti i slabost u određenim mišićima u jednoj ili obema nogama, kao i bol u preponama. Čim osetite neku od ovih tegoba, obavezno se javite lekaru.
ZAŠTO DOLAZI DO DISKUS HERNIJE
Ovakve tegobe najčešće uzrokuje degeneracija diska. Kako starimo, disk gubi određene fluide koji mu pomažu da ostane fleksibilan. Spoljni sloj može stvoriti pukotine u obliku suza. Debeli gel unutar diska pod pritiskom izlazi napolje i uzrokuje iskrivljenje i pucanje.
Dok starimo i doživljavamo različite povrede, spoljni sloj međupršljenskog diska može da se isuši, a na njemu se tada formiraju sitne pukotine. Ponekad tanki sloj gela u disku može procureti u sitne pukotine, pa dolazi do ispupčenja između kostiju i kičme.
KAKO SPREČITI
Hranite se zdravo kako biste sprečili gojaznost jer će to smanjiti pritisak na donji deo leđa. Redovno vežbajte, i obavezno ostavite pušenje. Nikotin loše utiče na vaš disk, jer smanjuje mogućnost da on apsorbuje sastojke koji su mu neophodni.
Popravite držanje kičme i leđa. Ako imate povredu, loše držanje i kriva kičma samo će povećati bol. Takođe, zaštitite leđa dok sedite tako što ćete staviti manji jastuk ili uvijeni peškir između leđa i stolice.
Dok spavate držite leđa u neutralnom položaju tako što ćete staviti jastuk između kolena.
ŠTA POMAŽE
Nađite udoban položaj dok se odmarate i opustite se. Za vaša leđa može biti korisno da ležite na podu s manjim jastukom ispod glave i kolena.
Šetajte kratko svakog dana, po 10 ili 20 minuta na ravnoj površini. Prelazite razdaljine koje možete proći bez bola, posebno u nogama.
Ojačajte leđa i vežbajte po preporuci fizioterapeuta. Vežbe za snagu i stabilnost će vam pomoći da ojačate mišiće leđa oko kičme.
KADA JE STANjE ALARMANTNO
- Osećate ukočenost i slabost u jednoj ili obema nogama
- Ako osetite nagli gubitak kontrole trbušnog zida i bešike
- Naizmeničan bol u nogama u trajanju dužem od jedne nedelje
- Ukoliko osećate bol u leđima koji je intezivniji dok odmarate nego kad ste aktivni
- Ukoliko imate neprestani osećaj trnjenja i ukočenosti članka i stopala
- Ako bol u donjem delu leđa prati osećaj mučnine ili povišena temeratura (oko 38,5 ), duže od 48 sati
- Osećate bol prilikom mokrenja i primećujete krv u urinu
- Osećate postepen rast bola u stomaku i bešici
Pripremila: S. Vidović
