Pogledajte šest jednostavnih ajurvedskih tehnika samolečenja za koje vam treba samo 10 minuta dnevno! Primenjujući ih redovno, sigurno ćete biti zdraviji i bodriji – telesno, umno i duhovno.
Prema ajurvedi, drevnoj indijskoj metodi lečenja staroj više hiljada godina, da biste sačuvali zdravlje, morate postići sklad tela, duše i uma. Dokle god telo, duša i um usklađeno funkcionišu, čovek će ostati zdrav – to je srž ajurvedske filozofije i drevne indijske metode lečenja koja je iz nje proistekla.
Tri “doše” koje su neka vrsta bioregulatora i koje čoveku omogućavaju život, jesu pitta, kapha i vata. Vata je nadležna za disanje, kapha za snagu, a pitta za metabolizam. Ukoliko su one međusobno usklađene, čovek se dobro oseća.
Ovo je šest jednostavnih ajurvedskih tehnika samolečenja za koje vam treba samo 10 minuta dnevno:
DESETOMINUTNI AJURVEDSKI TRETMAN
JUTRO – 6 minuta:
Očistite jezik – 30 sekundi
Nakon pranja zuba, skinite naslage sa jezika čistačem jezika, tupim nožićem ili četkicom. Jetra, žuč i bubrezi su organi koji pomažu našem organizmu da se oslobodi štetnih materija. Kao posledica metaboličkih procesa, stvaraju se naslage i toksini (ama) na jeziku. Ako se ne uklone, posle izvesnog vremena blokiraju protok energije u telu.
Iskoristite snagu susamovog ulja – 2 minuta
Ovo je još jedna ajurvedska tehnika koja ima veliku dobrobit za organizam. Posle pranja zuba i jezika, ispirajte dva minuta usta kašikom susamovog ulja, ispljunite ga i isperite što toplijom vodom. Sezamovo ulje oslobađa desni naslaga, sprečava karijes i upalu desni; bogato je linolenskom kiselinom pa deluje i protiv gljivica, bakterija i virusa.
Samomasaža – 3 minuta
Za masažu vam je potrebna rukavica sirove svile ili meka četka. Masirajte svaki deo tela 10-20 puta, i to ovim redosledom: vrat, pa leđa dokle možete dohvatiti, zatim kružnim pokretima ramena, pa ruke sve do prstiju. Deo iznad grudi masirajte blagim horizontalnim pokretima, stomak od gore prema dole, pa sleva nadesno, butine sa spoljašnje i unutrašnje strane i to od gore naniže, a kolena i stopala kružno. Masaža podstiče cirkulaciju i vraća energiju. Svaki segment kože je povezan sa određenim unutrašnjim organima, koji su posle masaže bolje prokrvljeni, tvrdi ajurveda.
DAN – 2 minuta:
Vruća voda za piće – 30 sekundi
Kuvajte pola litre vode 10-15 min, ulijte u termos i svakih pola sata popijte po tri gutljaja. Zahvaljujući posebnim energetskim svojstvima, kuvana voda podstiče probavu i doprinosi izbacivanju štetnih materija iz organizma.
Disanje koje opušta – 2 minuta
Ovo je vrlo bitna ajurvedska tehnika! Udahnite vazduh kroz nos duboko u stomak, zadržite nekoliko sekundi, pa izdahnite kroz nos. Ne razmišljajte ni o čemu; ako vam je teško da se isključite, zamislite nešto lepo- plažu, vetar, talase … Problemi, gnev i strah često dovode do organskih bolesti. Opuštanje pomaže i vama i vašim organima. U mozgu se proizvode endorfini (hormoni sreće), koji nas čine radosnima. Doduše, često tek posle izvesnog perioda vežbanja.
VEČE – 2 minuta:
Podstaknite varenje i kvalitetan san – 2 minuta
Zagrejte malo na pari posudu sa sezamovim uljem. Prsnite nekoliko kapi na stomak, a zatim celom šakom kružnim pokretima blago masirajte stomak u smeru kretanja kazaljke na satu. Nakon toga namočite peškir toplom vodom i držite ga na stomaku dok je topao. Na kraju obrišite stomak. Ova blaga masaža olakšava varenje tako što stimuliše kontrakciju creva. Samim tim rešava problem nesanice koja se javlja kao posledica loše probave.
Tako jednostavno, a tako moćno. Počnite i vi već od sutra!
Lična karta ajurvede
Reč „ajurveda“ je sanskritska složenica od reči „ajus“, život, i „veda“, znanje.
Ovaj najstariji održani, primenjivan sistem zaštite zdravlja u svetu potiče iz drevne Indije.
Osnivač programa transcendentalne meditacije Mahariši Maheš Jogi započeo je 1980. godine obnovu tog drevnog znanja koje je nazvano Mahariši ajurveda.
Ljubitelji ajurvede su Karolina od Monaka, Mišel Fajfer, Bjanka Džeger, Dejvid Linč…
Pripremila: Lidija Bratun
