Zgodna žena
Ubrzajte metabolizam za mršavljenje i održavanje težine
Kada je reč o mršavljenju ili održavanju trenutne telesne težine, metabolizam u velikoj meri može da utiče na rezultate. Ako ste zabrinuti zbog toga, pomoći će vam da za početak razumete šta je tačno metabolizam. Takođe je benefitarno da znate na šta on može daRead More ...
9 navika koje morate usvojiti ako želite da budete fit
Biti potpuno fit nije lako, ali sigurno je da poznajete makar jednu osobu iz vašeg okruženja koja je upravo takva! Uvek u formi, vitka, redovno vežba, zdravo se hrani i puca od energije. Pitate se da li je to moguće postići? Jeste, samo ako seRead More ...
Kardio vežbe za apsolutne početnike
Ako ste pravi početnik u vežbanju, ali spremni ste da počnete sa kardio vežbama, to je sasvim u redu. Počnite sa jednim malim ciljem – doslednošću. To vam je neophodno da razvijete naviku vežbanja i ove vežbe su baš za to i osmišljene. Ako imateRead More ...
Motivišite se da vežbate kod kuće
Mnogima vežbanje samo po sebi predstavlja veliki izazov. Zna da bude izuzetno naporno, oduzima dragoceno vreme i može da nervira ako se napredak ne primećuje tako brzo. A sve to može da bude još veći izazov, ako vežbate kod kuće, gde obavljate svakodnevne aktivnosti. OdržavanjeRead More ...
Kako da se sami rešite dosadnog celulita?
Verovali ili ne, možete sami da se rešite dosadnog celulita, bez odlaska kod kozmetičara i plaćanja preskupih i brojnih tretmana! Naravno, potrebno je da odvojite malo vremena za to, da se pridržavate određenih pravila budete uporni. Pre svega, promenite način ishrane, i posvetite se vežbanjuRead More ...
Evo kako vežbanje pomaže da kontrolišete težinu
Zaista je tako: vežbanje pomaže da kontrolišete težinu, ali možda ne tako kako vi mislite. Ono vam neće pomoći da izgubite toliko kilograma kad ste gojazni – manji unos kalorija uz izbalansirane obroke je bolja opcija od sagorevanja kalorija isključivo fizičkom aktivnošću. Ono gdeRead More ...
7 načina da lakše ustanete rano ujutro da biste vežbali
Emilija Benton je iskusna vežbačica i od onih koje radije vežbaju ujutro. Evo šta ona radi da bi ustala rano ujutro i vežbala. Ovo je njena priča. Oduvek više volim da vežbam ujutro. Mnogi prijatelji mi kažu da žele da i oni budu ranojutarnjiRead More ...
Jačajte grudni koš vežbama i dišite punim plućima
Jačajte grudni koš vežbama jer je disanje jedna od najznačajnijih stvari koja direktno utiče na naše zdravlje! Kako biste poboljšali kapacitet pluća i bolje disali, pa tako i unosili više kiseonika, potreban vam je dobar kardiotrening, ali i vežbe za jačanje muskulature grudnog koša. IakoRead More ...
5 grešaka u ostvarivanju fitnes ciljeva
Kada odlučite da počnete sa treninzima, moguće je da imate strah dok prilazite tegovima i spravama za vežbanje: šta ako pogrešite, ako ne uspete u ostvarivanju fitnes ciljeva? Srećom, početne osnove se brzo ostvaruju, a vremenom se preguraju i dodatni fitnes ciljevi. Ipak, greške naRead More ...
Psihologija mršavljenja, oslobodite se kilograma uz 15 saveta
Gubitak težine polazi iz glave… ili barem dobar deo procesa mršavljenja. Dr Ailis Brosnan, specijalista psihologije mršavljenja, predlaže 15 strategija kojima ćete uvežbati mozak da se oslobodi kilograma. Dr Ailis Brosnan doktorirala je na razvoju specijalnog programa fizičkih aktivnosti za gojazne žene koji je doneoRead More ...