Zgodna žena
Učinite svoj trening 500% efikasnijim
Ako ste ozbiljni u nameri da izgledate i da se osećate dobro, a vaši treninzi i dalje ne daju takve rezultate, učinite svoj trening 500% efikasnijim uz pet jednostavnih, a važnih pravila. Znajući kada i kako da dopunite svoje telo, ispunićete svoje fitnes ciljeve. UzRead More ...
Trenirajte i jedite – izbegavajte dijete
Svi koji treniraju su na svoj način sportisti, a upravo se sportistima preporučuje: trenirajte i jedite, izbegavajte dijete. Trostruka Olimpijka Lolo Džons, rekla je „Sportisti jedu i treniraju, oni ne praktikuju dijete i vežbanje”. Ovo znači da je imperativ da svom telu pružite pravo „gorivo”Read More ...
Psihološki benefiti vežbanja
Zdravstveni stručnjaci često sugerišu da se trening od 30 minuta pet puta nedeljno smatra korisnim kako bi se osetili ne samo fizički, već i psihološki benefiti vežbanja. Oni idu od pomoći pri mršavljenju i jačanju mišića do povećanja samopouzdanja i poboljšanja mentalnih funkcija. Read More ...
Ne dozvolite da vaš život kontrolišu ishrana i vežbanje
Većina ljudi fitnes dovodi u vezu sa pozitivnim momentima, ali ga često i preterano uzdiže i dozvoljava da im život kontrolišu ishrana i vežbanje. Težnja ka zdravijem životnom stilu može da nosi sa sobom ozbiljne negativne posledice ako mu se ne pristupi mudro. Kada vašRead More ...
Ostanite motivisani da vežbate i kod kuće
Mnogo toga je važno kada je reč o „kućnoj” fizičkoj aktivnosti i ciljevima koje želimo da ostvarimo, ali za početak – napravite planove za vežbanje i tako ostanite motivisani da vežbate i kod kuće. Nažalost, ponekad vas motivacija napušta kad je najpotrebnija. Zato ostanite motivisaniRead More ...
Kako uz trening i kafu do zdravijeg izgleda
Vladimir Nikolić svoju sportsku avanturu počeo je sa osam godina. Kao zaljubljeniku u akciono-borilačke filmove izbor je bio lak, a sada se bavi individualnim treninzima. Neka vam on bude trener ovih dana kada je kućni trening jedino što možete da uradite od fizičkih aktivnosti zaRead More ...
Koje su namirnice najbolje pre i posle vežbanja?
Šta je najbolje da jedete pre i posle vežbanja? Ovo pitanje može da izazove velike nedoumice. Da li jedete pre treninga u 6 ujutro ili čekate dok ne stignete na posao? Šta je sa vežbanjem posle posla – da li večerate pre treninga boksa uRead More ...
Kućne vežbe za zatezanje i oblikovanje
Kada ljudi razmišljaju o vežbanju kako bi smršali, često pretpostavljaju da to znači trening samo u teretani, ali postoje i kućne vežbe za zatezanje i oblikovanje. U situaciji kada su teretane zatvorene, pa čak i kada nisu, kućne vežbe za zatezanje i oblikovanje su odličnaRead More ...
Jutarnje navike koje će pomoći da oslabite
Prve sunčeve zrake možete iskoristiti da oslabite koji kilogram– tako tvrdi istraživanje objavljeno u časopisu Plos One. Autori istraživanja pratili su 54 osobe i njihove navike i evo do kakvih zaključaka su došli. Nedelju dana učesnici eksperimenta su zapisivali svoj unos kalorija. Oni međuRead More ...
Trčanje u prirodi – najbolji način da smršate
Proleće i topliji i sunčani dani stižu, a trčanje u prirodi je najbolji način da smršate i pripremite se za leto. Džoging će vam svakako pomoći da skinete kilograme i budete zategnuti i fit, ali morate da pripazite i na ishranu. Zato nije loše da maloRead More ...