Dr Broda Barns, doktor koji je bio daleko ispred svog vremena, još je pre 50 godina otkrio da je temperatura nešeg tela dobar indikator aktivnosti štitne žlezde, posebno temperatura tela odmah nakon buđenja. Ovo je kućni test za proveravanje zdravlja štitne žlezde.

 

Toplomer
GraphicStock

Dr Barns je napisao knjigu o aktivnosti štitne žlezde s opisom raznih problema i bolesti do kojih može doći zbog smanjene aktivnosti ovog važnog organa.

Takođe je razradio i jednostavni kućni test koji možete primijeniti da bi proverili stanje vaše štitne žlezde.
Evo kako ga napraviti…

KAKO SE SPROVODI BARNSOV TEST

Pre spavanja uzmite toplomer i dobro ga istresite – budite sigurni da je temperatura na njemu niža od 35 C. Sledeće jutro, odmah nakon buđenja, stavite toplomer ispod pazuha. Pripazite da između toplomera i ruke nema odeće. Ostavite toplomer 10 minuta. Ovo vreme možete iskoristiti da još malo odmorite.

Nakon 10 minuta, očitajte rezultat i odmah ga zapišite. Rezultat je poznat kao “rana jutarnja bazalna temperatura”. Normalna temperatura je između 36.5 i 36.8.

Temperatura može varirati zbog infektivnih bolesti i kod žena koje imaju menstruaciju. Zbog toga se preporučuje da napravite ovaj test ako ste zdravi i kada nemate menstruaciju.

REZULTATI TESTA

1. Ako je Vaša temperatura između 36.5 i 36.8, vaša štitna žlezda radi normalno.
2. Ako je temperatura niža od 36.5, onda se radi o smanjenom radu štitne žlezde (hipotireoza). Simptomi smanjenog rada štitne žlezde su depresija, nedostatak energije, umor, infekcije, hronična glavobolja, nedostatak pamćenja i koncentracije, gubitak kose…
3. Ako je temperatura viša od 36.8, radi se o ubrzanom radu štitne žlezde (hipertireoza) ili infekciji u telu.

Radi tačnosti rezultata preporučuje se da se test radi 3 dana za redom.
Ako je vaša temperatura iznad ili ispod granica normale, preporučujemo da se obratite konvencionalnom ili alternativnom doktoru da bi dodatno potvrdili dijagnozu i dobili stručan savet.

Što je potrebno za dobar rad štitne žlezde?
Za pravilan rad štitne žlezde bitan je dobar rad jetre, život bez stresa, selen, vitamin A, kortizol, magnezijum i vitamin B.

VEŽBA ZA POBOLJŠANJE STANJA ŠTITNE ŽLEZDE

Ovo je čuvena tibetanska vežba za lečenje štitne žlezde.Obezbedjuje povećani dotok krvi u žlezdu. Zahvaljujući tome, štitna žlezda se pročišćava.

1.Istrljajte dlanove jedan o drugi, da se dobro zagreju. Tople dlanove stavite nežno na štitnu žlezdu i držite ih tako desetak sekundi.

2.Tri puta uzastopno progutajte pljuvačku ili popijte tri gutljaja vode.

3. Izdahnite vazduh. Dok izdišete, savijte glavu unapred i što jače priljubite bradu uz grudi. Držite tako bradu par sekundi bez disanja.Kad počnete da udišete vazduh, dižite bradu prema gore i zabacite glavu na ledja. Zategnite vrat što više. Donju usnu podignite da predje preko gornje. Ovo radite dok udišete vazduh. U ovom položaju zadržite nekoliko sekundi glavu. Kad počnete da izdišete vazduh, ponovo spustite glavu i priljubite bradu na grudi.

4. Dok vam je brada na grudima polako okrećite glavu nalevo, pa nadesno ne odvajajući bradu od grudi, tako da pritiskate grudi bočnim stranama brade. Na ovaj način se vrši odlična masaža štitne žlezde.

5. Ponovo radite kao pod tačkom 1, 2,3,4. Glava se podiže sa udahom vazduha i spušta sa izdahom. I tako u krug (deset puta).

Vezba može da se radi u sedećem ili stojećem položaju. Treba je raditi redovno i često, jer dovodi do poboljšanja stanja štitne žlezde.Posebno je korisna kod hipotireoze.

Kao i kod drugih Tibetanskih vežbi, važna je i psihološka komponenta vežbe. Vežbu radite sa ljubavlju prema svom organizmu i oboleloj štitnoj žlezdi.

1.Istrljajte dlanove jedan o drugi, da se dobro zagreju. Tople dlanove stavite nežno na štitnu žlezdu i držite ih tako desetak sekundi.

2.Tri puta uzastopno progutajte pljuvačku ili popijte tri gutljaja vode.

3. Izdahnite vazduh. Dok izdišete, savijte glavu unapred i što jače priljubite bradu uz grudi. Držite tako bradu par sekundi bez disanja.Kad počnete da udišete vazduh, dižite bradu prema gore i zabacite glavu na ledja. Zategnite vrat što više. Donju usnu podignite da predje preko gornje. Ovo radite dok udišete vazduh. U ovom položaju zadržite nekoliko sekundi glavu. Kad počnete da izdišete vazduh, ponovo spustite glavu i priljubite bradu na grudi.

4. Dok vam je brada na grudima polako okrećite glavu nalevo, pa nadesno ne odvajajući bradu od grudi, tako da pritiskate grudi bočnim stranama brade. Na ovaj način se vrši odlična masaža štitne žlezde.

5. Ponovo radite kao pod tačkom 1, 2,3,4. Glava se podiže sa udahom vazduha i spušta sa izdahom. I tako u krug (deset puta).

NAPOMENA: Vežba može da se radi u sedećem ili stojećem položaju. Treba je raditi redovno i često, jer dovodi do poboljšanja stanja štitne žlezde.Posebno je korisna kod hipotireoze. Kao i kod drugih tibetanskih vežbi, važna je i psihološka komponenta vežbe. Vežbu radite sa ljubavlju prema svom organizmu i oboleloj štitnoj žlezdi.

Pripremila: Lidija Bratun