Zaokružiti proteklu godinu i staviti tačku na sve što se dešavalo i što smo doživeli ima vrlo lekovit terapeutski učinak, a između ostalog omogućava i kreiranje novog prostora za neke lepe stvari koje su ispred nas, kaže Dragana Bačanek, savetnik za lični razoj i predavač.

 

Dragana Bačanek

Organizujte sami za sebe mali ritual (naš podsvesni um odlično reaguje na rituale) i napravite simboličan prelazak iz stare godine u novu sa procesom koji predlažem (možete ga i prilagoditi sebi i dodati neku svoju ideju). Na kraju sumiranja i opraštanja od stare godine odvojite vremena i za kreiranje lepe i prosperitetne godine koja dolazi.

Obezbedite sebi prostor i vreme u tišini, bez telefona, interneta i ostalih distrakcija. Osamite se, pustite  lepu opuštajuću muziku, uzmite svesku i nekoliko praznih papira, zapalite sveću i uputite nameru da želite da se pozdravite sa prethodnom godinom i napravite novi lepi prostor za sve što dolazi.

Prođite mentalno kroz sve mesece prethodne godine i zapišite sve važne događaje. Za one lepe se zahvalite, a za one koji su bili bolni zapišite šta ste naučili i zahvalite se lekcijama koje ste dobili. Setite se šta ste novo naučili i uradili po prvi put, čemu ste se smejali itd.

Na parčetu papira napišite koja uverenja, navike i vrstu ponašanja biste voleli da ostavite iza sebe. Svi pravimo greške i imamo određene misli, reči i navike u ponašanju koje nam ne služe i koje bi za naše dobro bilo lepo ostaviti iza sebe i zameniti nečim novim i korisnijim. Recimo – biti opsesivno vezan za nekoga, ogovarati, neka ograničena uverenja, puno alkohola, previše društvenih mreža, psovanje itd. Kada završite sa spiskom možete iscepati i baciti papir (ritualno se osloboditi svega što vam nije korisno).

Obezbedite sebi prostor i vreme u tišini

Setite se divnih ljudi koji su vam ulepšali godinu i mentalno im se zahvalite. Možete se kasnije zahvaliti tim ljudima direktno ili porukom. Znate i sami koliko su divni trenuci kada izražavate zahvalnost i kada ta druga osoba oseća vašu iskrenost.

 Setite se ljudi koji su vam obojili godinu nekim tamnijim bojama, osvestite šta ste naučili od njih i koju lekciju su vam doneli. Napišite F(uck) pismo i otpustite svu jutnju i tugu (ne treba vam). Pocepajte papir, zapalite ga ili ga bacite. Zahvalite se za lekcije. Takvim osobama naravno, samo mentalno, jer nisu oni zaslužni već vaša mudrost da izvučete najbolje iz svega.

Zapišite koje su bile vaše tri velike pobede prošle godine. Ne mora to biti ništa značajno spolja ali je za vas nešto zbog čega ste ponosni na sebe. Budite podržavajući i podsticajni. Ne štedite komplimente. Vizualizujte sebe i mentalno se pohvalite. Možete napisati i sebi pismo zahvalnosti za sve što ste učinili i što vas čini ponosnim.

Drugi deo rituala treba da predstavlja pripremu za Novu godinu (možete uraditi i istog dana ili sutradan – pratite osećaj).

Čemu ćete reći DA

Navedite pet stvari kojima ćete u 2019. reći DA.

Mogu biti različite stvari kao recimo – reći da pozitivnim ljudima, zabavi, kreativnosti, smehu, učenju, zdravoj ishrani. Napravite i mali strateški plan kao i plan kako ćete sprovoditi to na dnevnom nivou.

Čemu ćete reći NE

Budi srećna

Vidite čemu je krajnje vreme da kažete zbogom. Recimo, neinspirativnim ljudima, cigaretama, zagušljivim prostorijama, slabim ličnim granicama, očekivanju drugih ljudi itd.

Vizualizujte kako vidite sebe u 2019.

Zamislite sebe sa svim ovim novim DA i novim NE –  kako izgledate, kako se krećete, kako pričate sa drugim ljudima, kako ste puni energije, stabilni, nasmejani.

Vizualizujte šta biste želeli da vam se dogodi u 2019.

Dok vizualizujete osećajte i sve emocije koje biste osećali da se sve to zaista dešava.  Imajte na umu da naše telo ne zna šta je stvarno a šta su samo misli u našem umu. Ovaj proces čini da svesno privlačimo okolnosti koje će imati istu emociju.

Odaberite predmet koji će predstavljati 2019. godinu.

Držite ga u ruci i prenesite mentalno na njega sve što ste uradili u prethodne četiri stavke.  Pomolite se i izgovorite „Neka bude sve ovo što želim ili i više od toga za moje najviše dobro“. Stavite predmet na neko lepo mesto.

Izvor http://lifecoach.rs/