Jabuke ne samo da su zdrave, već su i idealne za sve koji žele da smršaju! Tri jabuke na dan i kilogrami će se istopiti, savetuju nutricionisti. Sve što je potrebno jeste da jedete ovo voće svakoga dana pre doručka, ručka i večere.
Naime, stručnjaci tvrde da držanjem dijeta sa jabukama vaše telo će biti lakše za po jedan kilogram svake nedelje! Ovu dijetu osmislila je američka nutricionistkinja Tami Flin, a ona podrazumeva da pre doručka, ručka i večere pojedete po jednu jabuku. Na ovaj način pojačaćete osećaj sitosti i tokom obroka uneti manju količinu hrane u organizam. A kilogrami će se lako topiti.
Jabuke su bogate dijetalnim vlaknima koja povoljno utiču na varenje i smanjuju nivo holesterola. Takođe, ovo voće sadrži i flavonoide koji pomažu u sprečavanju srčanih bolesti i nastanka raka. Tokom ovog režima ishrane, savetuje se uzimanje četiri do pet obroka dnevno, dok je unošenje grickalica i slatkiša zabranjeno.
Glavni obrok trebalo bi da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit i ubrzavaju gubljenje kilograma. Kako biste utolili glad, ali i smanjili želju za slatkišima neophodno je da jedete što više raznovrsnog voća i povrća.
Od namirnica se još preporučuje uzimanje nemasnog jogurta i sira, zelene salate, brokolija, jaja, govedine, ribe, piletine, ćuretine i integralnog pirinča.
Stručnjaci savetuju i lagano vežbanje tri do četiri puta nedeljno u trajanju od 30 minuta.
PRIMER JELOVNIKA
Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira
Prepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta
Ručak: jedna jabuka, pileća prsa sa roštilja, kuvani brokoli, 200 grama integralnog pirinča
Poslepodnevna užina: šolja kakaoa
Večera: jedna jabuka, riba sa roštilja, zelena salata
Pripremila: S. G.
