Vaga nikako da pokaže brojku koju želite? Poznata nam je ta muka. Kao i većini žena. Ipak, možda nije problem u izboru dijete. Ono u čemu većina nas greši je upravo koju određivanje težine koju smatramo idealnom. Postoji li način da utvrdimo idealnu težinu?
Najčešći metod u praksi je izračunavanje BMI, to jest indeksa telesne mase.
Da bi se izračunao indeks telesne mase, u obzir se uzimaju visina, težina, starost i pol. Odrasli sa BMI ispod 18,5 smatraju se premršavim , 18,5 – 25 je zdrav raspon težine, 25-30 je prekomerna telesna težina, a preko 30 gojaznost. Poslednja istraživanja ukazuju da je ovaj način obračuna kilaže neopuzdan jer ne uzima u obzir i formu u kojoj se nalazimo. Da li je to tačno?
– BMI vrednosti su određene na američkoj populaciji. Ne može se primeniti na trudnice, decu i sportiste, a problem je i što su iste vrednosti previđene i za muškarce i za žene. Može da se koristi za brzi skrining, ako ne postoji mogućnost za primenu drugih metoda – kaže nutricionista Ljubiša Knežević.
Sve ove metode ne mogu dati konačan odgovor na pitanje šta je idealna kilaža, a nutricionisti ih koriste se kao pomoćno dijagnostičko sredstvo za određivanje potreba svakog pacijetna ponaosob.
– Idealna telesna masa ne postoji. Ljudi se razlikuju po konstituciji i svi su različiti. Ne mogu se staviti u kalup – objašnjava naš sagovornik.
Ipak, ove metode korisne su jer vam mogu pomoći da se orijentišete čemu bi trebalo da težite.
– Najčešći problem je to što većina ljudi preteruje kada je idealna kilaža u pitanju, pa veruje da bi trebalo da smrša mnogo više nego što je to zaista potrebno i što možda odgovara njihovoj konstituciji. Najvažnije obično zaboravljamo – bitno je da budemo zdravi i da se dobro osećamo u svom telu – savetuje nutricionista Ljubiša Knežević.
KOJE SE METODE KORISTE U PRAKSI?
OBIM STRUKA
Odlična metoda za procenu abdominalne gojaznosti koja dovodi do pojave dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Postoje referentne vrednosti za muškarce i za žene.
DEBLJINA KOŽNOG NABORA
Procenjuje se podkožno masno tkivo i može da se koristi za procenu, ali samo u kombinaciji sa drugim metodama.
ODNOS OBIM KUKA I OBIM STRUKA
Koristi se u praksi, ali ipak se ne smatra previše validnim.
TANITA VAGA
Jedna od savremenijih metoda za utvrđivanje parametara poput količine masnoće u organizmu je metoda bioelektične impedance (BIA) ili Tanita vaga. Temelji se na pretpostavci da električna struja brže prolazi kroz tkiva sa većom količinom vode. Budući da masno tkivo ima najmanje vode u svom sastavu, otpor tela protoku struje srazmeran je količini masnog tkiva. Tako električni otpor predstavlja indeks ukupne telesne masti.
Vaga se upotrebljava tako što se prvo unesu podaci o ispitaniku: telesna visina, uzrast i pol. Ispitanik staje bos na vagu, tako da petu i prste postavlja na posebne metalne delove vage. Pod naponom od dve baterije od 1,5 volti ispušta se blaga struja kroz donje ekstremitete.
Metodom bioelektične impedance meri se otpor na koji struja nailazi (masno tkivo), a pomoću algoritma, koji je već unet u mehanizam vage, izračunava se procenat telesne masti. Potrebno je da merenje vrši stručno lice u instutucijama, a ne treba koristiti razne vage koje se mogu naći na tržištu, a nisu za profesionalnu upotrebu.
Izvor:www.zena.rs
