Da li znate koliko puta dnevno ili nedeljno vas obuzima stres? Znate li da stres utiče na zdravlje i da se sa razlogom naziva “bolešću 21. veka”? Imate li osećaj da ste se već navikli da budete pod stresom?

 

Foto: Picjumbo

Na žalost, činjenica je da smo svakodnevno izloženi stresu, direktno kroz razne situacije i to najčešće na poslu, ali i indirektno jer smo sa raznih strana “bombardovani” negativnim informacijama.

Sve to utiče da se ljudi prepuste tenzionom stanju i da misle da tako mora, da ne mogu da pobegnu od stresa. Međutim, organizam samo do određene tačke može da “trpi”, a onda dolazi do manifestacije posledica stresa, koje se najčešće odražavanju na naše zdravlje.

– Stres se toliko uvukao u naše živote da nekada ne primećujemo očigledne znake da se naše telo pobunilo! Osip na koži, pritisak u grlu, ubrzano lupanje srca, samo su neke od brojnih manifestacija. I pored toga ljudi često i ne znaju šta je tačno izvor tenzije, jer imaju osećaj da već godinama žive tako – kaže Dragana Aleksić, family coach i dodaje da na sreću svi možete da naučite kako da prepoznate „kritične“ situacije koje vas uvode u stanje tenzije i kako da spustite nivo stresa.

Šta možete sami da uradite:

– Prestanite da “zatrpavate” sebe negativnim vestima i informacijama. Ukoliko se nađete u društvu u kojem se „raspredaju“ priče koje vas uznemiravaju, udaljite se dok ne počnu drugu temu. Ako sami sebe ne zaštitite, niko drugi neće.

– Pronađite bar jednu stvar koja vas opušta i skreće vam misli sa problema. Razmišljanje o problemu ga neće rešiti, ali ako vi budete opušteni imaćete potpuno drugu perspektivu o tome što vas muči. Knjiga, šetnja, joga, uvek su dobar izbor.

– Dišite svesno, najbolje na svežem vazduhu. Ukoliko osetite tenziju dok ste na poslu, izađite na par minuta napolje (ili idite u neku prostoriju gde možete da budete sami) i lagano udišite kroz nos i lagano izdišite na usta. To će vas „usporiti“ i primiriti, bar na par sati.

 

Pripremila: Lidija Bratun