Prve migrene javljaju se u proseku oko 24. godine života, problemi sa leđima u 33. Prve sede niču posle 39. rođendana, pokazala je nova studija. Naučnici su napravili listu najčešćih zdravstvenih problema koji se javljaju s godinama.
“Klimavi zglobovi”čekaju ljude nakon 32. godine, a slaba kolena posle 37, pokazala je studija kompanije “Uniquely You” koja je obuhvatila 2.000 ljudi.
Otkriveno je i da većina žena počinje da pati od valunga od 50. rođendana, dok se problemi s artritisom javljaju posle 40.
Čak jedan od pet onih koji su vodili računa o zdravlju i redovno vežbali sada imaju probleme zbog hroničnih sportskih povreda.
Dve trećine starijih od 30 izjavilo je da osećaju da nisu više zdravi kao pre, a četvoro od deset da im se čini da “bolje stare” u odnosu na svoje roditelje.
Najveća briga za većinu ispitanika bilo je zdravlje srca, problemi sa pamćenjem i stres.
5 PRAVILA ZA DOBRO ZDRAVLJE
NE UNOSITE OTROVE U ORGANIZAM
U okruženju postoji mnogo otrovnih stvari koje dospevaju u naše telo. Pošto neke od tih stvari izazivaju zavisnost, mnogim ljudima je teško da ih izbegavaju. Alkohol, cigarete i droga su neke od tih stvari. Umereno konzumiranje alkohola je dobro za one koji su tolerantni na njega, ali cigarete i droga su štetni za sve.
VEŽBAJTE I KREĆITE SE
Za očuvanje opšteg zdravlja veoma je bitno da vam mišići budu aktivni. Vežbanje nije dobro samo za sticanje mišićne mase.
Istina je da ćete bolje izgledati ako vežbate, ali to su samo spoljašnji rezultati vežbanja – ono je bitno i za očuvanje zdravlja vašeg tela, mozga i dobrog funkcionisanja hormona.
Dizanje tegova smanjuje nivo šećera u krvi, normalizuje holesterol i snižava trigliceride. Pored toga, podiže nivo testosterona i podstiče razvoj hormona. Dizanje tegova i druge vežbe mogu ublažiti depresiju i smanjiti rizik od mnogih oboljenja, uključujući gojaznost, dijabetes tipa 2, kardiovaksularne bolesti, Alchajmerovu bolest i druge.
SPAVAJTE KAO BEBA
Dobar san je važan za opšte zdravlje. Studije su pokazale da je nedostatak sna povezan sa mnogim bolestima, uključujući gojaznost i bolesti srca. Morate naći vremena da se naspavate. Ako iz nekog razloga imate problem sa nesanicom, obratite se doktoru.
OSLOBODITE SE STRESA
Kako se osećamo i način na koji mislimo od velikog su značaja za opšte zdravlje. Zato je veoma bitno da se oslobodimo stresa.
Stres može povećati nivo kortizola i štetno uticati na metabolizam. Podstiče želju za brzom hranom, odgovoran je za nagomilavanje masti u oblasti stomaka i povećava rizik od nekih bolesti. Postoje i dokazi da stres podstiče javljanje depresije, koja je veliki problem današnjeg čoveka.
HRANITE SE ZDRAVO
Najzdraviji su oni koji se hrane zdravo. Jedite neprerađenu hranu, kupujte namirnice i spremajte sami sebi obroke.
Najbolje je da jedete umereno i da kombinujete meso i biljke u ishrani.
Jedite meso, ribu, jaja, povrće, voće, unosite zdrave masti, ulja i viskokomasne mlečne proizvode. Ako ste zdravi, vitki i aktivni, možete slobodno unositi i nerafinirane ugljene hidrate.
Tu spadaju krompir, mahunasto povrće i žitarice bez glutena, kao što su ovas i pirinač.
Izvor: www.b92.net
