Ukoliko vas muči nesanica, prevrćete se po krevetu i jedva da zaspite, probajte da sami sebi pomognete! Napravite prirodni “prah za spavanje”, popijte ga uveče i vrlo brzo ćete zaboraviti na ovaj problem.
Mnogi su doživeli da se probude usred noći i da posle toga nikako ne mogu opet da zaspe. Ipak, ima i onih koji ne mogu uopšte da se uspavaju, džaba broje ovce i zure u jednu tačku… San ne dolazi.
Doktori naglašavaju da je jedan od ključnih razloga koji dovodi do nesanice stres. Kada čovek spava, telo prolazi kroz složene biohemijske procese, pa hormoni stresa negativno utiču na san.
Probajte da napravite ovaj potpuno prirodan lek koji se sastoji od samo dva sastojka i tako makar ublažite negativne efekte stresa na vaše telo i um.
POTREBNO JE
- 5 kašika šećera od šećerne trske
- 2 kašike morske soli
PRIPREMA
Šećer i morsku so dobro izmešajte. U slučaju da ne možete da spavate, stavite malo te mešavine ispod jezika.
Držite prah blizu kreveta i nastavite da ga uzimate sve dok ne primetite da su problemi sa spavanjem nestali.
Malo ljudi zna za ovu jednostavnu kombinaciju, kao i da su so i šećer veoma korisni za metabolizam, energiju i borbu sa stresom. Oni zapravo hrane ćelije. Pored toga, šećer šalje poruku telu da prestane da proizvodi hormone stresa, dok so pomaže u održavanju normalnog nivoa adrenalina.
ŠTA VAM JOŠ MOŽE POMOĆI
Večernji trening
Intenzivan trening neposredno pre spavanja snižava nivo hormona kortizola koji je uzrok stresa. Nije potrebno n i da izlazite i idete u teretanu jer vežbe možete uraditi i u vašoj kući.
Odbacite “teške” misli
Možda ste nekada čuli da treba da koristite krevet samo za dve stvari: spavanje i seks. Ali i čitanje knjige pred spavanje je takođe dobro. Prevrtanje po krevetu je stresno, i čini da telo proizvodi adrenalin pa vam na taj način otežava pokušaj da zaspite. Skrenite misli dobrom knjigom i dopustite umoru da prevlada.
Isključite mozak
Slušanje umirujuće muzike ne samo da će vam pomoći da zaspite, nego će i produžiti vreme sna i poboljšati njegov kvalitet. Blagi šumovi talasa i kapljice kiše usporavaju otkucaje srca i snižavaju krvni pritisak pomažući vam da se opustite.
Duvajte mehuriće
Možda zvuči smešno, ali ako napravite nekoliko mehurića pred spavanje (onih iz plastične igračke kao kada ste bili deca) to vam može pomoći da lakše zaspite. Slično je vežbi dubokog disanja, koja pomaže da se ceo organizam umiri.
Pripremila: S. G.
