U 2019. neke dijete biće popularnije nego prethodnih godina. Ako ste rešili da se obračunate sa kilogramima, pogledajte neke od načina na koje možete to da postignete.

 

 

Bez obzira na popularnost ovih, često restriktivnih dijeta, najvažnije je zapravo naći ravnotežu u ishrani i životu.

To znači da nema mnogo odricanja i zabranjenih namirnica. Važno je samo da konzumirate različite vrste hrane u odgovarajućim količinama koje će osigurati dovoljan unos proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala.

Rešenje je u ravnoteži između unosa hrane i fizičke aktivnosti, jer će energetska ravnoteža doprineti poboljšanju metabolizma, a tada će organizam koristiti svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine. Znači da možete da jedete i pijete sve u umerenim količinama i redovno vežbate.

Nikad nije bilo više ,,dijeta’’ na raspolaganju nego što ih ima danas. Da li vidite sebe ,,na nekoj’’ od ovih trenutno najpopularnijih?

Keto
• Drastično smanjen unos ugljenih hidrata koji su zamenjeni mastima, čime telo ulazi u ketozu
• Sagoreva se masnoća umesto ugljenih hidrata
• Veoma restriktivna
• Teško održiva
• Veliki zdravstveni rizik

Povremeni post
• Nije „post“ u religioznom smislu
• Dva dana nedeljno energetski unos je ograničen na 500 kalorija
• Ostalim danima u nedelji jedete šta želite

DASH
• Skraćenica od Dijeta protiv povišenog pritiska
• Osmišljena da pomogne ljudima sa visokim pritiskom
• Pogodna za sve osobe koje žele da se pravilno hrane
• Konzumira se: sirovo povrće i voće, niskomasni mlečni proizvodi, mršavo meso, namirnice od celog zrna žitarica, jezgrasto voće
• Stručno prihvaćena

 

Peganska
• Paleo+Veganska
• Konzumiraju se mlečni proizvodi od kozjeg ili ovčijeg mleka
• Nema žitarica koje sadrže gluten, šećera
• Izvori masti su sirovo jezgrasto voće i semenke, riba, avokado i biljna ulja.

Fleksitarijanska
• Fleksibilni vegeterijanizam
• Ukratko, sirovo: povrće, voće, jezgrasto voće, namirnice od celog zrna, meso/riba nekoliko puta nedeljno
• Stručno prihvaćena

Izvor: Zdravaiprava