Da li i vi vodite okršaje sa celulitom, bezuspešno pokušavajući da ga se rešite? U suštini, možda niste ni svesni koji je pravi uzrok njegovog nastanka, pa samim tim vam zato uporno izmiče rešenje. Verovatno vaša dugotrajna borba sa celulitom vodi poreklo od nezdravih navika kojima se vodite. Ako spadate u osobe koje se slabo kreću, hrane gotovom hranom koja je uglavnom prezačinjena i slana, uz minimalan unos tečnosti, onda je jasno odakle potiču problemi i zašto je to skidanje celulita naizgled nerešivo. Činjenica je da on neće sam od sebe nestati, pa kao glavnog saveznika predlažemo da pokušate sa vežbanjem. Ispočetka će možda biti dosadno ili naporno, ali brzo ćete uvideti lepe strane. Celo telo će vam biti zahvalno.

 

marin, freedigitalphotos.net
marin, freedigitalphotos.net

Lošija cirkulacija, slaba fizička aktivnost, konzumiranje gaziranih pića vodi do pojave namreškane kože na listovima, butina. Ovaj nimalo lep prizor svakako ćete umanjiti čim promenite loše navike i za promenu okrenete se trčanju i kardio-treninzima. Za početak, predlažemo i neku od sledećih vežbi.

ZA ZADNJICU I BUTINE

Za ovu vežbu trebaće vam samo slobodan zid. Vežba se sastoji iz sledećeg: prvo se naslonite leđima na zid i to tako da cela površina leđa bude oslonjena. Ruke su opuštene, nalaze se pored tela u širini ramena. Vežbu izvodite tako što pravite oblik stolice, pri čemu leđa predstavljaju oslonac, dok noge savijate tako da butine i listovi prave ugao od 90 stepeni. U tom položaju ostanite što duže možete. U početku možete raditi i par ponavljanja po 15, 20 sekundi. Sami procenite svoje mogućnosti. Ova vežba je dobra iz više razloga – za skidanje celulita, ali i kod zatezanja stomaka.

ZA LISTOVE

Za skidanje celulita na listovima najbolja vežba je preskakanje konopca ili vijače. Osim što vrlo brzo osetite i vidite promene, ovo je jedna od omiljenijih vežbi, zato što se u suštini zabavljate i ne može tako lako da dosadi. A ima li boljeg osećaja nego kad osetite cirkulaciju celog tela i onaj zdravi umor u nogama? Možete da probate i jednu vrlo prostu vežbu. Za nju će vam trebati stepenik, a u njegovom nedostatku možete slobodno improvizovati pomoću male stolice ili par knjiga. Stanite na njegovu ivicu trudeći se pritom da držite ispravljenu kičmu. Stopala postavite u širini ramena. Podižite se lagano na vrhove prstiju.

Pošto maksimalno izdignete pete od površine, brzo ih spuštajte pokušavajući da ne budete u ravni sa stepenikom. Ponovite par serija po 20 sekundi. Ako želite vežbu jačeg karaktera, držite u rukama manje tegove. U svakom slučaju za ovu vežbu je neophodno prethodno zagrevanje u vidu kraće šetnje ili istezanja.

Postoji veliki broj vežbi, ali i raznih treninga koji te vežbe objedinjuje i tako na najbolji način oblikuje vaše telo, što utiče i na skidanje celulita. Sami procenite ili se konsultujte sa lekarom kakva vrsta treninga bi vama najviše pogodovala. Ipak, najbitnije je da ste se pokrenuli, jer uvek postoje jednostavne vežbice koje možete izvesti bukvalno bilo gde, čak i u autobusu. Ako ne verujete, sledeći put dok budete stajali u autobusu, pokušajte da stojite na prstima, držeći za to vreme mišiće zadnjice stegnutim nekih desetak sekundi, pa ih opustite. Po želji ponavljajte ovu vežbu i verujemo da ćete za kratko vreme uočiti fine promene koje su vezane i za skidanje celulita.