Ako vam samo dve banane dnevno postanu rutina u periodu od mesec dana, vaše telo će vam biti zahvalno zauvek.

 

Foto: Picjumbo

Banane su bogate vitaminima i mineralima i blagotvorno deluju na naše zdravlje. Nutricionisti tvrde da ako samo mesec dana dnevno jedete dve banane, učinićete veliko dobro za vaš organizam i vaše zdravstveno stanje.

Bolje raspoloženje

Ovo voće sadrži sastojak triptofan, vrstu belančevine koju telo pretvara u serotonin, poznat kao hormon sreće. Zahvaljujući njemu, koji brže prodire u mozak, naše raspoloženje je na vrhuncu, pa smo srećniji. U bananama ima dosta triptofana, pa zato kada se osetite loše ili vam se čini da je na pomolu depresija, navalite na ovo voće. Pored toga, serotonin deluje smirujuće i poboljšava san.

Ubrzana probava

Ovo voće je odličan izvor vlakana, zbog čega reguliše sve crevne probleme. Ukoliko pojedete jednu bananu pre obroka, nećete imati problema sa nadutošću. To je zato što, iako mnogi misle drugačije, banane nisu krivci za zatvor. Naprotiv, regulišu i ubrzavaju probavni sistem.

Regulisan pritisak i zdravo srce

Sadrže vrlo malo natrijuma, ali su pune kalijuma, što je odlično za regulisanje krvnog pritiska i zdravlje srca. Naučnici tvrde da svakodnevno konzumiranje banana može da smanji rizik od nastanka srčanog udara za čak 40 odsto.

Puni energije

Kada se osećate malaksalo i iscrpljeno, slobodno navalite na banane. Zbog vlakana koje sadrže pružiće vam dodatnu energiju. O tome dovoljno govori činjenica da je sportisti redovno jedu za ostvarivanje boljih rezultata. Naime, magnezijum koji se nalazi u ovom voću je odličan za rast mišića.

Leče gorušicu

Dobar su izvor antacida, koji su zaslužni za lečenje neprijatne gorušice. Ukoliko vašem organizmu nedostaje gvožđe, banane vam mogu pomoći. Materije iz banane stimulišu crvena krvna zrnca i proizvodnju hemoglobina i značajno pomažu anemičnim osobama.

Bolje pamćenje i koncentracija

Studenti koji jedu bananu za doručak, užinu i nakon ručka imaju znatno veći nivo koncentracije, tvrde naučnici, piše Stvar ukusa. To je zato što kalijum iz banane podstiče rad mozga i olakšava učenje i pamćenje.

Izvor: B92