Nećete verovati šta je vaš najbolji saveznik u gubljenju kilograma! Većina ljudi smatra da je to “probušena kašika” ili svakodnevni naporni treninzi. Međutim, stvar je mnogo jednostavnija. U pitanju je – voda! Da biste smršali, ona treba da vam bude najbolji prijatelj.
Opšte je poznato da se u svaku dijetu uključuje unošenje što veće količine vode u toku dana. To je savet nutricionista. Razlog je to što voda topi masne naslage i ubrzava izbacivanje toksina iz organizma.
Stručnjaci preporučuju da u proseku svaki čovek dnevno treba da unese dve litre vode. Ipak, i ta količina varira u zavisnosti od vaše telesne težine. Zapravo, savet je da minimalan unos vode u toku dana bude dve litre. Ukoliko želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete, i da iz vode izvučete maksimum, morate uzeti u obzir svoju telesnu težinu. Naime, prema toj brojci određuje se koliko tačno vode morate da popijete svakoga dana kako biste se otarasili viška kilograma.
KOLIKO VAMA VODE TREBA
Ako imate 60 kilograma, dnevno bi trebalo da unesete 2 litra vode (pet do šest serviranja vode od po tri decilitra)
Za kilažu od 65 kilograma, dnevno treba uzeti 2,1 litar vode (oko šest serviranja vode od po 3,5 decilitara)
Ukoliko težite 70 kilograma, svaki dan morate uzeti 2,3 litra vode (oko šest serviranja vode od 3,5 decilitra)
Ako imate 75 kilograma, treba da pijete 2,5 litara vode (oko sedam serviranja vode od 3,5 decilitra)
Ko je težak 80 kilograma, u toku svakog dana treba da unesete 2,6 litara vode (oko sedam serviranja vode od 3,5 decilitra)
Ako imate 85 kilograma, dnevno bi trebalo da unesete 2,8 litara vode (oko osam serviranja vode od 3,5 decilitra)
Ukoliko imate 90 kilograma, trebalo bi da unesete tri litra vode (oko osam serviranja vode od 3,5 decilitra)
Ako imate 95 kilograma, svakodnevno treba da popijete 3,2 litra vode (oko devet serviranja vode od 3,5 decilitra)
Ko ima čitavih 100 kilograma, dnevno je potrebno da unosi 3,3 litra vode (oko devet serviranja vode od 3,5 decilitra)
Osobe koje imaju 105 kilograma u organizam bi morale da unesu 3,4 litara vode (oko devet serviranja vode od 3,5 decilitra)
Ako imate 110 kilograma, svaki dan bi trebalo da popijete 3,6 litara vode (oko devet serviranja vode od 3,5 decilitra)
Za one sa 115 kilograma, dnevna doza neophodne tečnosti iznosi 3,7 litara(10 do 11 serviranja vode od 3,5 decilitra)
SAVET PLUS
Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete triput dnevno, na taj način unećete 1,5 litara vode. Takođe, čim se probudite, kao i uveče pre spavanja, popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do litar vode u organizam.
Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate da idete u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutro. Za još bolji učinak možete dodati limun u vodu koju pijete.
Pripremila: S. G.
