Zvezda Instagrama Kajla Itsines, “vlasnica” besprekorno zgodnog tela, savetuje devojke koliko puta nedeljno je potrebno da vežbaju da bi postigle takve rezultate. Ona je inače personalni trener, a na Instagramu je izuzetno popularna zbog svojih odličnih saveta za vežbanje, ali i svog savršenog izgleda.

 

I get asked a lot "how many hours do you workout a day" … or … "how many times do you workout a week" – So for the ladies who don't know, I workout for 28 mins, 3-4 days a week. Exactly like my app #sweatwithkayla ? I do this because I've disciplined myself to do so. I've been training like this since I was 19, I'm 25. NOW, in saying this, I spend 1 hour in total at the gym because I warm up and cool down. I don't just do my 28 mins and leave. Before every session, I do a few dynamic stretches, I walk for 5 minutes, skip for 3 minutes – THEN start my workout. I finish my workout, foam roll for 10 minutes and then stretch for the remaining time ?☀️️ Just some info for the girls who wanted to know ❤️ www.kaylaitsines.com/app

A photo posted by Kayla Itsines (@kayla_itsines) on

Ukoliko ste mislili da ova devojka vežba svakog dana da bi izgledala ovako dobro, moramo vam reći da ne vežba. Kajla je na Instagramu otkrila koliko tačno vežba nedeljno i zašto misli da žene ne bi trebalo da vežbaju svakog dana.

– Često me pitaju koliko puta nedeljno vežbam po koliko sati, a evo odgovora: Vežbam 28 minuta, 3-4 puta nedeljno – navela je Kajla na svom Instagram profilu.

Kako kaže, navikla je svoje telo na ovakav sistem vežbanja.

– Ovako vežbam od svoje 19. a sada imam 25 godina. Ukupno se zadržim sat vremena u teretani jer se zagrevam i na kraju istežem i hladim. Ne odradim 28 minuta vežbi i odmah odem. Pre svakog vežbanja žustrije se istegnem i brzo hodam pet minuta. Tek onda počinje mojih 28 minuta vežbanja. Posle toga se istežem do isteka jednog sata. Nadam se da će ove informacije koristiti devojkama koje me ovo uvek pitaju – napisala je zvezda Instagrama.

Pogledajte kako izgleda dok vežba:

Pripremila: S. G.