Ono što jedete utiče na vaše telo od glave do pete, a to uključuje i vaše damske specifičnosti. Ova hrana će vam ojačati zdravlje, a posebno je su dobre za očuvanje zdravlja vagine.
Kimči
Fermentirana hrana, poput kimčija (korejsko jelo od fermentisanog povrća), puno je zdravih bakterija. Ako jedete više njih, zajedno sa fermentisanom hranom, poput kiselog kupusa, kiselih krastavaca i misoa, možete pomoći u održavanju zdrave crevne flore u vašem telu – što uključuje i vašu vaginu, kaže dr Katherine Thurer, integrativni ginekolog sa Rabi Instituta za Integrativnu medicinu.
Čaj
Iako topla šolja neće direktno delovati na zdravlje vagine, pametnije je zameniti je, umesto da pijuckate vino uz obrok ili desert.
Losos
Masna riba daje obilne količine omega 3 masnih kiselina.
“Esencijalne masne kiseline nalaze se u membranama svake ćelije našeg tela”, kaže dr Staci Small, vlasnica The Vellness Philosophi iz Indianapolisa.
“Pokazalo se da pomažu u poboljšanju suvoće vagine kod žena u menopauzi”, kaže ona.
Riba poput lososa dva puta nedeljno – ili druga hrana bogata omega 3 koja nije riba, učiniće čudo za vaše zdravlje.
Jogurt
“Bogat probiotikom, jogurt takođe može da pomogne da vaša creva (i vagina) postanu mesto bogato zdravim mikrobima”, kaže dr Thurer.
Međutim, s obzirom da šećer hrani loše bakterije u vašem sistemu odaberite običan jogurt i sami dodajte voće.
Avokado
Zdrave mononezasićene masti poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja igraju ključnu ulogu u pomaganju vašem telu da stvara polne hormone. Ako su ti hormoni u neravnoteži možda ćete primetiti da je vaša vagina suvlja nego obično, što seks može učiniti bolnim. Ne plašite se prehrambenih masnoća – zdravlje vaše vagine zavisi od toga.
Jagode
Jagode nude više vitamina C od pomorandže.
“Smatram da žene često ne unose dovoljno vitamina C”, kaže Small. Vitamin je potreban za vaše nadbubrežne žlezde, koje proizvode i polne hormone i hormon stresa kortizol. Pored toga, Small ističe, C igra ključnu ulogu u sintezi kolagena, što je neophodno za elastičnost mišića i tkiva.
Jaja
Jedno jaje je dovoljna doza vitamina D. A ako telu nedostaje vitamin D, rizikujete više od vaginalne infekcije zvane bakterijska vaginoza zbog uloge vitamina u imunološkom sistemu vagine. U studiji iz 2015. godine, iskakanje suplemenata D tokom 15 nedelja pomoglo je u lečenju BV.
Kelj
Skuvajte ga, on je dovoljan kao preporučena doza kalcijuma i magnezijuma. Ova dva minerala su potrebna za pravilan tonus i funkciju mišića, uključujući i vaginu.
Integralne žitarice
Ječam, integralna pšenica, kokice. Svi su cela zrna, bogata prebioticima. Njihova zdrava vlakna hrane dobre bakterije u našem telu kako bi mogla da procvetaju. Pored integralnih žitarica, uključite i hranu poput voća i povrća, banane i artičoke.
Izvor: Zdravaiprava
