Dolaskom hladnijih dana dolaze i različita oboljenja, pre svega prehlada i grip. To je razlog zašto mnogi posežu za različitim metodama podizanja imuniteta kako bi se telo obranilo od bolesti. Za zaštitu vašeg zdravlja nije potrebno puno novca. Neke od najboljih metoda podizanja imuniteta potpuno su besplatne! Jedino što vam za njih treba jeste istrajnost.
ČELIČENJE ORGANIZMA
S modernim načinima grejanja, ljudi su počeli da žive u pretoplom prostoru. Tako su postali preosetljivi na niže sobne temperature, a ujedno i na uzročnike bolesti.
Primenom kontra metoda – izlaganjem visokim i niskim temperaturama telo možete dovesti u stanje u kom podjednako dobro podnosi i niske i visoke temperature.
Vaše telo će tako ujedno postati i manje podložno prehladama.
Organizam se čeliči niskim i visokim temperaturama pomoću hladne i vruće vode – tuširanjem, kupkama, oblozima, ledenim komorama i saunama.
Postoji puno različitih metoda, a jedna od najbezbolnijih je kratka ledena kupka nogu, koju preporučuje prof. dr. Sergej Bubnovskij, čuveni moskovski specijalista za kineziterapiju.
UMERENO VEŽBANJE
Redovno vežbanje je jedan od temelja dobroga zdravlja. Vežbanje umerenog intenziteta smanjuje tenzije i stress, pa tako pojačava funkciju imuniteta.
Poboljšava kardiovaskularno zdravlje, snižava pritisak i pomaže u kontroli težine.
Vežbanje, takođe, podstiče cirkulaciju, što omogućava supstancama imunološkog sistema da cirkulišu kroz telo i budu delotvornije, pa tako direktno deluju na podizanje imuniteta.
Svakom ljudskom biću kretanje je jedna od osnovnih potreba. Mnogi to zanemaruju i to je jedan od bitnih razloga zašto obolevamo.
POST
Postoje brojna svedočanstva i naučne potvrde o dobrobiti posta. Prema istraživačima sa Univerziteta Severne Kalifornije, post od minimalno tri dana može regenerisati kompletan imunitet, čak i kod starijih ljudi.
Post podstiče proizvodnju ćelija koje pomažu u borbi protiv infekcija. Naučnici su dodali i kako post može biti posebno delotvoran za osobe sa oslabljenim imunitetom, zatim za pacijente koji primaju hemoterapiju, jer smanjuje njene nuspojave.
Post, takođe, pomaže u gubitku kilograma, ubrzavanju metabolizma, lečenju insulinske rezistencije i poboljšanju moždanih funkcija.
Sam početak posta nikada nije lak, pa ćete verojatno osećati popratne pojave detoksikacije. Ipak, ubrzo ćete imati osećaj da ste lakši i da imate više energije.
ZA JAČI IMUNITET
- Dovoljno sna
- Manje alkohola i cigareta
- Manje stresa
- Redovna i zdrava ishrana
- Manje šećera
- Boravak na svežem vazduhu
- Druženje i smejanje
Izvor: alternativa-za-vas.com
