Početna PravaZdrava ishrana Kombinovanje namirnica – šta je bolje jesti zajedno

Kombinovanje namirnica – šta je bolje jesti zajedno

by Violeta_Admn

Zdrava ishrana podrazumeva i kombinovanje namirnica, ali neophodno je znati kojih, često naglašavaju nutricionisti. Dakle, da bi očuvali svoje zdravlje morate znati koje zdrave sastojke možete zajedno konzumirati, a koje ne. Prema rečima stručnjaka, često je kombinovanje određenih namirnica mnogo korisnija za naš organizam, nego kada bi te iste sastojke uzimali odvojeno.

 

JAJA I SIR

Žumance je bogato vitaminom D, što prouzrokuje apsorbciju, dok je sir veoma bogat kalcijumom. Rezultat ove kombinacije je povećana gustina kostiju, bolje varenje i jači mišići.

SPANAĆ I SOK OD LIMUNA

Dodatak limunovog soka spanaću pomaže nam da bolje apsorbujemo gvožđe. Više od dve milijarde ljudi širom sveta ima nizak nivo gvožđa u krvi. Kada povećamo nivo gvožđa u organizmu, lakše smanjimo bol u mišićima i ubrzavamo oporavak tela.

JABUKA I CRNA ČOKOLADA

Istraživanja pokazuju da često konzumiranje crne čokolade može značajno da stabilizuje krvni pritisak. Međutim, kombinacija crne čokolade i jabuke pomaže kardiovaskularnom sistemu da ojača. Ova kombinacija dosta pomaže kod začepljenja krvnih sudova.

PUTER OD KIKIRIKIJA I BANANE

Ugljeni hidrati koji se nalaze u bananama povećavaju energiju. Banane sadrže veoma značajan nivo kalijuma, koji štiti srce, dok proteini koji se nalaze u puteru od kikirikija „dovode“ šećer u krvi na normalan nivo. Pored dobrih kombinacija, kako naglašavaju nutricionisti, postoje i one loše. Jedna od najčešće pominjanih, a koje se domaćice i dalje pridržavaju je mešanje mleka i spanaća. Kako navode stručnjaci, mleko „odvlači“ sve ono najbolje iz spanaća, pa on u ovom „spoju“ potpuno gubi svoju nutritivnu vrednost.

Pripremila: S. Vidović

Može Vam se takođe sviđati