Ako ste se pitali kako najbolje da skinete kilograme koji vam smetaju, preporučujemo da zaboravite na dijete i da se fokusirate na zdravu ishranu. Pogotovo kada smo od poznatih nutricionista i dijetetičara dobili konkretne savete u vidu najboljih namirnica koje gore kalorije i daju odlične rezultate. Predstavljamo vam 10 namirnica koje podstiču mršavljenje.
SEME KONOPLJE
– Nije ni čudo zašto je seme konoplje u poslednje vreme sve traženije na tržištu. Seme konoplje sadrži alfa-linolenske kiseline, tip omega 3 masnih kiselina ubrzavaju metabolizam- kaže poznati dijetetičar Frances Lardžemen Rot, autor knjige “Jesti u bojama: Ukusni, zdravi recepti za vas i vašu porodicu”.
Istraživanje sprovedeno početkom ove godine je otkrilo da omega 3 kiseline mogu da smanje rizik od nastanka dijabetesa tipa 2, koji se povezuje sa gojaznošću.
ZELENI ČAJ
– Ovaj antioksidantni čaj ima višestruke benefite po zdravlje, povećavajući otpornost organizma i podstičući metabolizam- ističe nutricionista Džeki Njudžent, autor kuvara “Sa ili bez mesa”.
To je zato što zeleni čaj sadrži biljna jedinjenja koja se nazivaju katehini. Ne samo da je utvrđeno da ova jedinjenja smanjuju telesnu težinu i procenat masti u organizmu, već i kofein u zelenom čaju takođe deluje kao stimulans koji može povećati količinu energije koje vaše telo koristi.
OVAS
Pored poboljšanja nivoa holesterola i sveukupnog kardiovaskularnog sistema, tip ugljenih hidrata koji se nalazi u ovasu odlično deluje na ubrzavanje metabolističkih procesa. Pored toga, ova namirnica sadrži otporni skrob, supstancu koja se sporije vari, pa vam samim tim pruža duži osećaj sitosti. Zbog svoje ključne uloge u mršavljenju i održavanju težine, smatra se da će se, u bliskoj budućnosti, zob i ječam naći u širem izboru proizvoda.
JAJA
– Bez obzira na način pripreme, jaja su uvek odličan izbor za jutarnji obrok. Najviše zahvaljujući visokom sadržaju proteina, ključne supstance koja učestvuje u procesu sagorevanje kalorija- kaže Njudžent.
Jedna studija je pokazala da doručak koji se sastoji od jaja, čak 65 odsto unapređuje gubitak telesne težine kod gojaznih ljudi koji su se držali plana smanjenja broja kalorija. Doručak koji sadrži visok procenat proteina može značajno da ubrza metabolizam- čak 10 odsto za ceo dan.
LJUTA PAPRIČICA
Ljute vruće papričice, osim što svakom jelu daju fantastičnu aromu, imaju odlične benefite po zdravlje. One ubrzavaju vaš metabolizam- u petu brzinu.
Istraživanja su dokazala da kapsaicin, prirodno jedinjenje koje se nalazi u ljutim paprikama može biti korisno za mršavljenje. Razlog za to je što materija koja je zaslužna za ljutoću, stvara toplotu, sagoreva kalorije i razgrađuje masti. Ljute papričice takođe mogu da ubrzaju metabolizam nakon obroka, a pored toga će vas i dobro zasititi, tako da ćete sigurno kasnije jesti manje.
Izvor: Cosmopolitan
