Povišen nivo holesterola u krvi značajno povećava rizik od oboljevanja kardiovaskularnog sistema i šloga. Većina onih koji imaju ovaj problem poseže za lekovima, ali holesterol se može sniziti i promenom načina ishrane. To je zdraviji i prirodniji način borbe sa nezdravim masnoćama u krvi.
Američka asocijacija za srce napravila je listu namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi, a mi vam otkrivamo 5 najmoćnijih:
Koštunjavo voće i maslinke – obezbeđuju organizmu omega 3 elemente, niskokalorični su i nivo holesterola mogu sniziti čak za trećinu trenutnih vrednosti.
Borovnice – u sebi sadrže antioksidans ferostilbin za koji je takodje potvrđeno da povoljno utiče na razlaganje masnoća u krvi.
Beli luk – uz sve druge antioksidantske kvalitete, beli luk pospešuje regulaciju LDL masnoća i redukciju loših masti u krvi
Jabuke – odličan su antioksidans koji veoma uspešno pospešuje i izbacivanje masnoća
sveže voće i zeleno povrće – obezbeđuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodan šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidansi, utiču i na razlaganje i izbacivanje masnoća iz organizma.
Holesterol, tihi ubica
Visok holesterol je glavni faktor rizika za srčani i moždani udar, a često se naziva i „tihim ubicom“ jer obično nema karakteristične simptome. Genetski predodređene osobe mogu imati vidljive znake na telu koje ukazuju na povišene masnoće u krvi, ali kod većine ljudi nivo holesterola ostaje neprimećen sve dok ne dođe do ozbiljnih komplikacija, poput infarkta.
U Srbiji, visok nivo holesterola predstavlja značajan zdravstveni problem. Svake godine oko 55.000 osoba premine zbog srčanih oboljenja, a većina njih imala je visok nivo LDL holesterola, poznatog kao „loš holesterol“. Ova situacija je posebno opasna jer se povišeni LDL holesterol često otkrije tek kada dođe do srčanog ili moždanog udara.
Izvor: Zdravaiprava