Početna PravaZgodna žena 5 saveta zbog kojih više nikad nećete propustiti jutarnje vežbanje

5 saveta zbog kojih više nikad nećete propustiti jutarnje vežbanje

by Violeta_Admn

Svesni ste da je „Dara prevršila meru“ i da je krajnje vreme da učinite nešto za svoje zdravlje? Međutim, postoji jedan veliki problem – jedini slobodan termin u vašem zgusnutom dnevnom rasporedu je jutro, a vi baš i niste ranoranilac. Kada pročitate koje sve dobrobiti vam donosi jutarnje vežbanje, sigurni smo da ćete već sutra ujutru promeniti mišljenje. A evo i zašto.

 

marin, FreeDigitalPhotos.net

marin, FreeDigitalPhotos.net

VAŽNO ZA METABOLIZAM

Vežbanje rano ujutro podstiče vaš metabolizam i zadržava ga ubrzanim narednih nekoliko sati, ponekad i 24 sata. Kao rezultat toga, povećava se sagorevanje kalorija tokom dana i to samo zato što ste vežbali rano ujutro.

JAČA VOLJU

Jutarnjim vežbanjem energizujete svoje telo i stičete osećaj da ste disciplinovani i činite nešto dobro za sebe. Studije su pokazale da fizičko vežbanje značajno povećava mentalnu oštrinu koja trajte od 4 do 10 sati nakon vežbanja. Fizičko vežbanje ujutro znači da će vam se razbistriti u glavi umesto da čekate da vas kafa „podigne“.

POBOLJŠAVA SAN

Ako jutarnje vežbanje postavite kao prioritet neće vam biti teško da ustanete 30-60 minuta ranije zato što redovno vežbanje poboljšava kvalitet sna što će rezultirati potrebom da manje spavate nego obično. Ako vam se ustajanje 30-60 minuta ranije čini previše zahtevnim onda možete početi da se budite 10-20 minuta ranije i postepeno pomerate vreme buđenja dok ne postignete 30 do 60 minuta.

nenetus, FreeDigitalPhotos.net

nenetus, FreeDigitalPhotos.net

SNAŽI SRCE

Ako vežbate svakog jutra otprilike u isto vreme, naročito ako se budite u isto vreme, regulišete rad vaš endokrinog sistema i srčani ritam.

Vaše telo uči da vi radite nešto svakoga dana u isto vreme i ono počinje da se priprema za buđenje i vežbanje nekoliko sati pre nego što otvorite oči.

To je korisno zato što:

  • vaše telo nije zbunjeno menjanjem vremena ustajanja, što znači da je buđenje manje bolno (vremenom vam možda ni budilnik neće trebati da biste se probudili)
  • hormoni pripremaju vaše telo za vežbanje regulisanjem krvnog pritiska,  srčanog ritma i  dotoka krvi u mišiće
  • vaš metabolizam, zajedno sa hormonima uključenim u aktivnosti i vežbanje, počinju da se podižu još dok vi spavate. Kao rezultat toga vi ćete se osećati spremnijim, sa više energije i spremnim za vežbanje kada se probudite.

Pripremila: Lidija Bratun

Može Vam se takođe sviđati