Kada jedete kasno noću ili usred noći, gledanje televizije i brojne higijenske navike mogu biti naizgled bezopasne. Ali, u starnosti neke od tih navika skraćuju vam život. I to bespotrebno. Evo o čemu se radi.
Ponoćno grickanje
Ta slatka ili slana kasnonoćna poslastica kojoj jednostavno ne možete da odolite može povećati rizik od srčanih bolesti ili dijabetesa, pokazalo je istraživanje Nacionalnog autonomnog univerziteta Meksiko u Meksiko Sitiju.
“Ova navika povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, jer s vremenom nećete imati visoki nivo triglicerida nakon noćnog obroka, već i trajno”, kaže autor studije dr Ruud Buijs.
Trigliceridi su opasne masti u krvi koje se akumuliraju u masnom tkivu i ne možete ih se tako lako otarasiti. Najbolje bi bilo da jedete što manje noću, tačnije od poslednjeg i prvog obroka trebalo da bi prođe 12 sati.
Binge-looking
U novoj studiji, odrasli koji su se priklonili gledanju serija u binge mood-u prijavili su veći umor, više simptoma nesanice, lošiji kvalitet spavanja i veću budnost pre spavanja. Zapravo, posmatrači binge-a imali su 98 posto veću verovatnoću lošeg kvaliteta sna.
“Čak i jedna noć gubitka sna može prouzrokovati prekomernu dnevnu pospanost, što čini mnogo veću verovatnoću da budete umešani u smrtonosnu nesreću motornog vozila ili nesreću na radnom mestu”, kaže Ilene M. Rosen, doktor medicine, MSCE, predsednik Američke akademije za spavanje Medicina i profesor kliničke medicine na Medicinskom fakultetu Perelman na Univerzitetu Pensilvanija u Filadelfiji.
Čak je i jedna noć gubitka sna je opasna, kaže ona. Koliko opasna?
“Performanse nakon uskraćivanja sna, čak i na jednu noć, slične su performansama osoba koje su u alkoholisanom stanju, pa je podsticanje previranja nad spavanjem poput podsticanja vožnje u pijanom stanju. Rizik od gubitka sna za jednu noć se pogoršava jer je većina ljudi već hronično neispavana”, dodaje ona.
Obrok uz slanik
Ako posolite sve što jedete ugrožavate svoje zdravlje- previše slane hrane prouzrokovalo je 9,5 odsto ukupnih smrtnih slučajeva povezanih sa ishranom, prema studiji u Journal of American Medical Association.
Previše soli može da ošteti srce ili bubrege. Studija je otkrila da je 45,4 odsto svih smrtnih slučajeva uzrokovanih srčanim bolestima, moždanim udarom i dijabetesom tipa 2 povezano sa previše soli.
Loše planiranje u spavaćoj sobi
Navika koja vas može ubiti – ili barem ozbiljno ugroziti zdravlje – je “bavljenje” nebezbednim seksom, kaže dr Donnica L. Moore.
“Iako se HIV i AIDS više ne smatraju smrtnom kaznom i u mnogim slučajevima je to izlečiva dijagnoza, ona i dalje uzrokuje veliki rizik za vaše zdravlje i predviđeni životni vek”, kaže ona.
Grickanje noktiju
Grickanje noktiju je samo dosadan mali tik? Razmisli ponovo. Grickanje noktiju može biti put da u vaš organizam prodru razne bakterije kao što su eikenella corrodens, ili kožne bakterije, obično streptokoke ili stafilokoke
Ceđenje bubuljica
“Grebanje, ceđenje akni i bubuljica može biti opasno. Na taj način “pokupite” otrov, potencijalno poremetite već oštećenu kožnu barijeru u aknama i omoguće ulazak agresivnih i moguće invazivnih bakterija”, kaže dr Friedman.
Autor: Zdravaiprava
