Garshana se tradicionalno radi u rukavicama od sirove svile ili lana, iako mnogi koriste četku za telo od prirodne dlake. Ova tehnika se posebno preporučuje osobama koje imaju znakove ame (toksina) koji mogu uključivati letargiju, tromost, osećaj fizičke ili mentalne tuposti, zatvor i oslabljen imunološki sistem.
Suvo četkanje takođe je izvrsna praksa za kapha (element zemlje i vode) doba godine, od kasne zime do proleća. Ovo je doba godine kada se kapha može početi da se nakuplja u limfi ili sinusima i stvara stagnaciju u celom telu.
Budući da je garshana podsticajna, ljudi koji su pretežno kapha po svojoj konstituciji imaće koristi od svakodnevnog praktikovanja garshane. Oni koji su pretežno pitta (element vatre i vode) mogu da rade ovu praksu 4-5 puta nedeljno. A onima s više vate (element vazduha i etera) najviše bi koristilo praktikovanje ove prakse 2-4 puta nedeljno.
Ako vam je koža suvlja ili ste skloni vata neravnoteži, važno je da radite abhyangu (ajurvedsku samomasažu) s toplim uljem nakon suvog četkanja kako biste podmazali kožu. To pomaže u vraćanju vata doshe u ravnotežu, umirujući nervni sistem.
Prednosti ayurvedskog suvog četkanja
Prema Ayurvedi, odnosi se na limfni sistem (rasa dhatu) koji je povezan sa zdravljem i harmonijom svakog drugog dhatua (sloja tkiva) u telu. Praksa suve masaže jedan je od najboljih načina za održavanje pravilnog zdravlja i protoka limfe, što zauzvrat nudi neizmernu korist celom telu.
Evo nekih od glavnih dobrobiti praktikovanja garshane:
* Povećava tonus mišića
* Poboljšava teksturu kože, sjaj i gipkost
* Smanjuje stres
* Podstiče kontrolu telesne težine podržavanjem zdravog metabolizma
* Podržava prirodnu detoksikaciju
* Poboljšava limfnu cirkulaciju
* Pospešuje cirkulaciju i zdrav protok krvi
* Stimuliše područja sklona celulitu
Za početak, četkanje kože najbolje je obaviti ujutru pre kupanja, sa suvom kožom bez losiona ili ulja. Takođe je bitno da prostorija u kojoj ćete se masirati ima toplu i ugodnu temperaturu kako biste se mogli potpuno opustiti i uživati. Zatim sledite ove jednostavne korake:
1. Stanite u kadu/tuš ili na peškir kako biste izbegli ljuštenje kože na podu.
2. Koristeći rukavice ili četku, snažno masirajte kako biste stimulisali kožu i limfu.
3. Neka smer pokreta uvek bude prema srcu.
4. Koristite kružne pokrete po zglobovima (ramena, laktovi, kolena, kukovi i gležnjevi) i duge hvatove po rukama i nogama (prema srcu).
5. Masirajte od stopala prema gore, nastavljajući do torza i dalje do vrata.
6. Masirajte od šaka do ramena.
7. Masirajte stomak i zadnjicu kružnim pokretima u smeru kazaljke na satu.
8. Lagano pritisnite gde je koža tanka ili osetljivija i čvrsto pritisnite na deblja područja poput donjeg dela stopala.
Kontraindikacije i kada izbegavati Garshanu:
Suvo četkanje se smatra vrlo sigurnim i korisnim. Međutim, možda bi trebalo da izbegavate garshanu ako imate bilo koje od sledećih stanja:
* vrlo osetljiva koža
* stanje kože, poput psorijaze ili ekcema
* otvorena rana
* nadražena koža, uključujući opekotine od sunca
* akutna bolest.
Izvor: Vremeza
