Zgodna žena
Šta sve treba da znate pre nego što počnete sa treningom
Ako ste napravili dugu pauzu od vežbanja ili po prvi put krećete sa treningom, onda znate da bez određene pripreme ne treba da ulazite u teretanu. Mnogi ljudi koji žele da smršaju ili steknu kondiciju počinju s vežbanjem bez plana i konkretne ideje koje vežbeRead More ...
Ako ste umorni i naduti – probajte dijetu bez mleka
Dok neki ljudi ne mogu da zamisle dan bez mleka i mlečnih proizvoda, postoje oni koji su se ovih proizvoda iz različitih razloga u potpunosti odrekli. Ako ste stalno umorni i iscrpljeni, ako vas danju muči stomak, a noću nesanica, ako ne uspevate da seRead More ...
Počinje upis u Školu trčanja Beogradskog trkačkog kluba
Najveći rekreativni trkački klub u našoj zemlji Beogradski trkački klub (BRC) i ove jeseni poziva sugrađane da budu fizički aktivni i priključe se velikoj beogradskoj trkačkoj zajednici. Pod sloganom “From Zero to Hero” nova sezona Škole trčanja biće posvećena svim trkačima, herojima grada Beograda, kojiRead More ...
Hidratacija prilikom vežbanja tokom toplijih dana
Kako se letnji meseci brzo približavaju a temperature skaču, sve je važnije održavati organizam hidriranim. Prema savetima stručnjaka sa klinike “Mayo” ako hidratacija nije dovoljna može dovesti do iscrpljenosti, suve kože, glavobolja, niskog krvnog pritiska, temperature i, u najgorem slučaju, do nesvestice. KOLIČINA VODE KOJU TREBARead More ...
G – tačka – sveti gral ženske seksualnosti ili samo mit?
Na nju je prvi ukazao Ernst Grofenberg, još 50-tih godina prošlog veka, opisujući je kao osetljivu zonu sačinjenu od žlezda, kanala, krvnih sudova i nervnih završetaka. Iako ideja o G-tački nije nova još uvek je kontroverzna, pre svega, jer neke žene mogu da je pronađuRead More ...
ŠEJKOVI ZA MRŠAVLJENJE: Savršen trik kako da skinete kilograme
Šejkovi za mršavljenje odavno su hit u svetu, a nutricionisti ih preporučuju kao dodatak u ishrani osobama koje žele da smršaju. Ovi ukusni napici brzo zasite organizam, a pritom sadrže sve vitamine, minerale i antioksidante neophodne za normalno funkcionisanje. U radnjama mogu da se kupeRead More ...
Kako plivanje utiče na zdravlje?
Plivanje spada u najpopularnije sportove i načine rekreacije, a često je preporučivano i od strane fizioterapeuta kao odličan način za “dovođenje tela u red”. Pritom, ne misli se samo na mišiće, kao kod većine drugih načina rekreiranja, već i na kičmu, pa čak i naRead More ...
Ekstra popularna vežba za trbušnjake – izdržaj
Izdržaj je postao ekstra popularna vežba za trbušnjake, i to širom sveta! Ne samo što je jako efikasna i u kratkom roku dovodi do jačanja trbušnih mišića, već vam je za nju potrebno samo par minuta dnevno. Izdržaj ili “plank”, na engleskom, je jednostavna i vrloRead More ...
Nakon vežbanja oslobađaju se supstance slične kanabisu
Novo istraživanje otkriva da vežbanje može da poveća proizvodnju supstanci sličnih kanabisu u našem telu, koje smanjuju upalu i potencijalno mogu da pomognu u prevenciji stanja poput artritisa, bolesti srca, pa čak i karcinoma. Studija, objavljena u časopisu „Gut Microbes“, otkrila je da ljudiRead More ...
7 vežbi za 7 tegoba
Osim viška kilograma vežbanjem se mogu regulisati i brojne zdravstvene tegobe. Bol u leđima, anksioznost, naleti vrućine, za sve postoji lek u vežbanju, raznim vrstama treninga, ali u tačno određenim vremenskim razmacima i trajanju. Ovo je 7 vežbi za 7 tegoba. UMOR TOKOM DANARead More ...