Avokado je voće koje je postalo veoma popularno i u Srbiji. Da li je ono zaista tako lekovito kao što se priča? Ovo voće sadrži dosta hranjivih materija, karotenoida, bogat je vlaknima, kalijumom i magnezijumom, a ima i visok sadržaj mononezasićene oleinske masne kiseline, vitamina E i luteina.
POBOLJŠAVA VID
Karotenoidi su veoma važni u zaštiti od bolesti očiju. Uravnotežena ishrana koja uključuje bar jedan avokado na dan najbolji je način da se organizmu osiguraju potrebne karotenoide (od luteina i alfa-karotena, do beta-karotena, tokoferola i zeaksantina).
SNIŽAVA HOLESTEROL
Postoje dve vrste holesterola – dobar i loš. Ovaj loš holesterol može učiniti štetu u vašim arterijama i vitalnim organima ako ne uradite nešto kako bi to sprečili. Masna hrana i šećeri su glavni razlog visokog nivoa lošeg holesterola. Konzumiranjem avokada snizićete holesterol na brz, efikasan i prirodan način.
ODLIČAN ZA MOZAK
Mozak je zdraviji ako je protok krvi onakav kakav treba da bude. Međutim, umanjena cirkulacija krvi čest je problem kod mnogih ljudi. Ovo voće može poboljšati protok krvi uprkos tome što sadrži masnoće koje imaju visok kalorijski indeks. Upravo zbog toga, on se preporučuje za odrasle i starije osobe jer može sprečiti ili barem usporiti pad kognitivnih sposobnosti.
SMANJUJE RIZIK OD RAKA DOJKE
Ishrana koja sadrži barem polovinu avokada dnevno može smanjiti rizik od raka dojke zahvaljujući visokom sadržaju mononezasićene oleinske masne kiseline, vitamina E i luteina. Ne samo da je avokado bogat karotenoidima, već takođe pomaže telu u apsorbovanju karotenoida ostalog voća i povrća. Avokado spada u superhranu koja utiče i na prevenciju raka prostate. Vitamin E deluje tako da usporava napredovanje ove potencijalno smrtonosne bolesti.
SNIŽAVA KRVNI PRITISAK
Hipertenzija je stanje koje pogađa milione ljudi širom sveta. Nažalost, mnogi ljudi zanemaruju hipertenziju dok ne bude prekasno jer je do tada verovatno izazvala veliku štetu na srcu, venama i arterijama. Avokado može pomoći u snižavanju krvnog pritiska na prirodan i efikasan način jer je bogat kalijumom i magnezijumom, čak i više od banane ili kivija, što je ključno za lečenje hipertenzije.
ODLIČAN SAVEZNIK U MRŠAVLJENJU
Ako pokušavate da smanjite broj kilograma, ne postoji jednostavniji način od toga da počnete da redovno jedete avokado. On je bogat vlaknima koja ispune želudac zbog čega ćete se osećati duže vreme siti. U proseku, jedan avokado srednje veličine sadrži oko sedam grama vlakana, rastvorljivih i nerastvorljivih.
Vlakna su neophodni za zdravlje imunološkog sistema – pogotovo ona rastvorljiva jer pomažu telu u razgradnji ugljenih hidrata. Osećaj sitosti je upravo ono što avokado čini najboljim saveznikom u borbi protiv suvišnih kilograma.
Pripremila: S. G.
