Početna PravaZgodna žena Da li ste spremni za leto? Muči vas CELULIT! Evo KAKO da ga POBEDITE!

Da li ste spremni za leto? Muči vas CELULIT! Evo KAKO da ga POBEDITE!

by Violeta_Admn

Nagomilavanje celulita posledica je loše ishrane, koja dovodi do sporijeg rada organa za varenje. Evo kako da ga pobedite i šta treba da radite da biste ubrzali lenja creva i oslobodili se viška kilograma. Mi vam predstavljamo pet koraka do pobede nad celulitom. Pa krenite polako, korak po korak!

Nutricionisti i lekari slažu se da su višak kilograma i nagomilavanje celulita posledica loše ishrane, koja dovodi do sporijeg rada organa za varenje.

Da biste ubrzali svoja lenja creva, trebalo bi da jedete povrće i hranu bogatu biljnim vlaknima, da duže žvaćete svaki zalogaj, da izbegavate slano i da se redovno bavite fizičkim aktivnostima, tvrdi Georgi Nazarov, autor knjige „Kako se najlakše ugojiti i oslabiti“ u izdanju „Ezoterije“.

Samo promenom načina ishrane uspećete da se rešite suvišnih kilograma, celulita, ali i da sprečite nastanak brojnih zdravstvenih problema.

OČISTITE CREVA

Uz svaki obrok jedite salatu od sezonskog povrća i uzmite nekoliko kašika pšeničnih klica i mešavine semenki lana, bundeve i susama. Redovno doručkujte kaše koje sadrže obrano mleko ili jogurt, suvo voće, pšenične klice, semenke lana, bundeve i susama, ovsene ili ražane pahuljice.

Beli hleb i peciva zamenite proizvodima od integralnog brašna. Svakodnevno grickajte sirovu šargarepu, uzimajte po nekoliko kapi propolisa i pola kašičice ribljeg ulja.

NAUČITE DA ŽVAĆETE

Potrudite se da vam bar jedan obrok traje 20 minuta, kako biste imali vremena da dobro sažvaćete svaki zalogaj. Sipajte određenu količinu hrane u tanjir i ne dosipajte. Porciju smanjujte vremenom.

Pola sata pre obroka obavezno popijte čašu vode. To će poboljšati varenje, a ujedno i smanjiti potrebu za hranom. Vodite dnevnik ishrane. To je najbolji način da shvatite koliko i kako često jedete.

NE IZBEGAVAJTE LJUTO

Kefir i acidofilni jogurti i drugi proizvodi od životinjskog ili sojinog mleka prave ravnotežu korisnih i opasnih bakterija u crevima.

Zato su vam ovi mlečni napici neophodni. Ravnoteža se može postići i tako što ćete u ishranu uvrstiti sirov beli luk, svežu ili sušenu ljutu papriku i začine poput kima, đumbira ili karija. Imajte na umu da što je ishrana bliža vegetarijanskoj, to je i crevna mikroflora kvalitetnija.

IZBEGAVAJTE SLANO

Izbegavajte prženje, dinstanje i pečenje, industrijski pripremljenu i konzerviranu hranu.

Umesto jodirane kuhinjske soli koristite kalijumovu ili morsku so, soja-sos, a najbolje rešenje su mlevene morske alge kojih sada ima i kod nas. Sveže povrće nemojte soliti, a ako već morate, uradite to suvim ili svežim začinskim biljem.

Koristite negaziranu vodu s malo minerala. Popijte barem dva litra dnevno.

JEDITE ŠTO VIŠE VOĆA

Ako povedete računa o jetri, lakše ćete se osloboditi masnih naslaga i celulita. Jetra je najvažniji filter u našem organizmu jer je, između ostalog, zaslužna za njegovu detoksikaciju.

Iako je za ovaj korak poželjan stručni nadzor, postoje i stvari koje možemo i sami da uradimo. Jednom nedeljno jedite samo voće ceo dan. A jadanput mesečno uvedite tzv. vodeni dan.

U ishrani koristite integralne žitarice, mahunarke, ribu, sveže povrće, voće, maslinovo i laneno ulje, semenke lana i konoplje.

Izvor: Zdravaiprava

Može Vam se takođe sviđati