Fiziološka glad se zadovoljava tokom jela, a obrok dovodi do osećaja sitosti. Emocionalnu glad hrana ne može da utoli, objašnjava Ana Lipovac, nutricionista. Ljudi jedu iz dosade, usamljenosti, umora, frustracije, i stotine drugih razloga, a da nijedan nema nikakve veze sa fiziološkom gladi.
“Svi smo zreli za psihoterapeuta”, česte su reči klijenta Ane Popović Lipovac, farmaceuta i nutricioniste, koja je obrazovanje iz ove oblasti stekla u Austriji.
“Probam da ih utešim rečima da ne jedemo mi samo kad se loše osećamo. Postoji mnogo drugih opravdanih razloga kada jedemo, recimo kada želimo da nešto proslavimo, kad se osećamo srećno ilismo nečim zadovoljni. I to je sasvim legitimno, zar ne? Problem postaje kada hrana postaje lek ili nam u trenutku pruža previše jako zadovoljstvo. U tom slučaju obično je reč o gladi za nečim drugim”, objašnjava Ana Lipovac.
4 glavne razlike imeđu emotivne i fiziološke gladi
Fiziološka glad se razvija postepeno, obično posle 4 sata od poslednjeg obroka i možemo je neko vreme trpeti.
Emocionalna glad dolazi iznenada i moramo je utoliti odmah.
U slučaju fiziološke gladi, dovoljno je uzeti “nešto jestivo”, dok je za emocionalnu glad karakteristična fokusiranost na određenu hranu.
Fiziološka glad se zadovoljava tokom jela i dovodi do osećaja sitosti. Emocionalna glad ne prestaje nakon obroka, naime – jelo nam ne stvara osećaj sitosti.
Mentalnom snagom ne možemo pobediti fiziološku glad dok emocionalnu glad možemo.
Najteža je borba sa slatkišima
Sigurno su slatkiši najveći kamen spoticanja na putu ka vitkoj liniji, ali planskom strategijom možda možemo uticati na svoje ponašanje.
Kako?
Ukus je stvar navike i, na sreću, promenljiv je.
Svako od nas je u životu imao neku hranu koju nije voleo, npr. masline, brokoli, ribu, a onda je kasnije zavoleo.
“Na ukus možemo uticati svešću, ukus možemo trenirati, usmeravati, popravljati. Uzmimo npr. pretpostavku da je najprostijiukus – sladak ukus. On se svima sviđa. Sladak ukus je nekako čist kič a “čovek od ukusa” ne voli npr. slatka vina. Osim što ima lepe manire, voli lepe stvari, čovek od ukusa treba da bude od ukusa i kad je hrana u pitanju. Možda ćemo tako i mi poželeti da postanemo ljudi prefinjenijeg, istančanijeg ukusa. Ako nam se to desi, doći ćemo do fantastičnog rezultata, da nam se slatko više ne sviđa”, citira naša sagovornica jednog od vodećih psihologa iz oblasti ishrane Astrida Kurbjuweita.
Ova velika pobeda, da slatko u stvari nije više tako ukusno, spasiće nas, i to ne samo od unetih kalorija već i od pratećeg stresa i griže savesti, kaže naša sagovornica.
“Ta pobeda podići će naš ego i sopstvenu ocenu, koja će dobiti na snazi tek kada osetimo i prve dobre impulse zdravog života. A slatkiši će i dalje biti svuda oko nas, samo ćemo ih mi drugačije gledati. I sve što ih manje budemo voleli, sve će nam biti lakše da im se odupremo. Razmislite o tome”, navodi.
Strategija redovnih obroka pobeđuje gled za slatkišima
Program ishrane Fett-Frei, koji je Ana Lipovac osmislila i uspešno primenila na sebi i stotinama svojih klijenata, smanjuje želju za slatkim. Kako? Ključ je strategija redovnih obroka. Raznovrsna ishrana programaFett-Frei sadrži kompleksne ugljene hidrate kao što su hleb, krompir, pirinač, testeninu zatim povrće, mahunarke, voće u kombinaciji sa drugim namirnicama kao što su meso, riba, jaja i dr. – Kompleksni ugljeni hidrati će nas tokom dana učiniti sitim, pa ćemo tako uobičajenu količinu slatkiša zameniti ovim daleko zdravijim namirnicama.
Drugim rečima, ukoliko želite da budete zdravi, da održite liniju ili da smršate – ne smete biti fiziološki gladni.
A onda primenite gore navedenu strategiju savetuje Ana Lipovac.
JEDNOSTAVNA, JEFTINA, ZDRAVA ISHRANA, A TOPI KILOGRAME
Ana Lipovac, farmaceut i nutricionista, obrazovanje iz oblasti nutricionizma stekla je u Austriji. Ona je tvorac jedinstvenog načina ishrane Fett-Frei, koji daje odlične rezultate u mršavljenju, a pritom je jednostavan i ne zahteva kupovinu i spremanje hrane na kakve niste navikli.
FETT-FREI program sadrži relativno jeftine namirnice i ne podrazumeva nikakve ekstra troškove.Program se kreira za svakog klijenta individualno, prema rezultatima BIA merenja.
Više o programu FETT-FREI pročitajte OVDE.
