Hormoni igraju ključnu ulogu u našem zdravlju – od raspoloženja i energije do metabolizma i težine, kaže dr Veroslava Stanković, dijetolog i otkriva kako ishrana može pomoći u njihovom balansu.
Ove stavke su ključne:
Zdrave masti – avokado, maslinovo ulje i orašasti plodovi podržavaju proizvodnju hormona.
Proteini – kvalitetni izvori proteina, poput mesa, ribe i jaja, pomažu u stabilizaciji hormona gladi i sitosti.
Vlakna – povrće bogato vlaknima pomaže u regulaciji šećera u krvi, što je ključno za hormonsku ravnotežu.
Manje šećera – previše šećera može poremetiti insulin i izazvati hormonski disbalans.
Hormonski disbalans
Hormonski disbalans može se javiti kod ljudi svih uzrasta, a faktori poput stresa, nezdrave ishrane ili genetske predispozicije dodatno doprinose njegovom razvoju. Nastaje kada telo proizvodi previše ili premalo određenih hormona, čime se narušava delikatna ravnoteža potrebna za pravilno funkcionisanje organizma. Hormoni, koje luče endokrine žlezde poput štitne žlezde, jajnika, testisa ili hipofize, kontrolišu vitalne procese, uključujući metabolizam, apetit, san, reprodukciju i emocionalno stanje.
Simptomi hormonskog disbalansa
- Iznenadna pojava akni
- Neredovne menstruacije
- Pojačano znojenje
- Hroničan umor
- Iznenadna promena u težini
- Promena veličine grudi
- Opadanje kose
Takođe, među značajnijim simptomima hormonskog disbalansa su i problemi sa varenjem i stomačni problemi, nekontrolisani napadi gladi, povećana želja za slatkišima, promene raspoloženja i depresija, glavobolje, zaboravnost.
Izvor: Zdravaiprava