Kako da znate da li vam nedostaje magnezijum

Postoje određeni “signali” koje vam šalje vaš organizam jer mu nedostaje magnezijum! To nikako ne biste smeli da ignorišete zato što je ovaj mineral veoma značajan, pre svega za vaš imunitet.

 

Iako je toliko značajan za organizam, magnezijum je najranjiviji mikroelement. On je lako razgradljiv. Uz sve to, registrovano je da u poslednjih 100 godina hranom unosimo sve manje i manje količine ovog važnog minerala. Nekada je samo jedan dnevni obrok sadržao potrebne količine, a danas ga, nažalost, ima samo u tragovima.

STRES I BRZ ŽIVOT UNIŠTAVAJU MAGNEZIJUM

Ako ste primetili da ste manje tolerantni na virusne i bakterijske infekcije, da ste razdražljivi i skloni depresiji, vrlo je moguće da vam nedostaje baš magnezijum. To su samo neki od simptoma, pa proverite da li kod sebe primećujete i druge pokazatelje i obezbedite sebi dovoljne količine ovog važnog elementa.

Magnezijum je direktno odgovoran i za sastav belančevina, masti, ugljenika, koji omogućavaju gipkost kostiju, a pomaže i usvajanje kalcijuma.

U modernom vremenu magnezijum nam nedostaje i zbog nepravilne ishrane, brze hrane, sve većeg stresa, intenzivnijeg i bržeg načina života. Beli hleb i glazirani pirinač koje koristimo svakodnevno “pate” od nedostatka magnezijuma, a ako se na sve doda i otofosforna kiselina, jedan od bitnih sastojaka svih kola napitaka, pušenje i alkohol i ono malo magnezijuma nestaje.

Inače, dnevna doza koju u proseku unosimo je 175 mg magnezijuma, a potrebno nam je od 300 do 350 mg ovog minerala.

POGODAN I ZA UBLAŽAVANJE PMS-a

Inače, u periodu oktobar-april nivo magnezijuma kod većine ljudi naglo pada i to na kritičnu granicu.

Oni koji uzimaju preparate sa dodatkom magnezijuma uglavnom ih lako podnose, jer bioorganske soli magnezijuma ne draže želudac, a zbog najčešće kombinacije sa vitaminom B6 on prodire u svaku ćeliju i tamo ostane. Ima i sposobnost da prevede B6 iz neaktivne u aktivnu formu, i zato uspeva da ga održi u pravoj ravnoteži.

Magnezijum u sadejstvu sa vitaminom B6, pomaže da se smanji žestina PMS tegoba, da se menstrualni ciklus gotovo ne oseti, ili lako prebrodi, umanjuje neprijatnosti u menopauzi i poboljšava rad nervnog i srčanog sistema.

Pripremila: S. G.