119
Od visokog krvnog pritiska u svetu boluje svaki peti, a u Srbiji svaki drugi stanovnik. Ovo oboljenje, koja se nekada smatralo bolešću starih, danas je sve prisutnija u drugoj i trećoj deceniji života. Osoba koja ima visok krvni pritisak najčešće nema simptome, zbog čega se arterijska hipertenzija naziva i tihim ubicom. Zato redovno kontrolišite i držite pritisak pod kontrolom.
Foto: Unsplash
Neke osobe imaju nespecifične simptome, žale se na glavobolju, svetlucanje pred očima, zujanje u ušima, vrtoglavicu, nestabilnost pri hodu i osećaj pritiska u grudima. To je razlog zašto ova bolest dugo ostaje skrivena ili se otkrije slučajnim merenjem, najčešće posle komplikacija.
Hipertenzija oštećuje mnoge organe, najčešće krvne sudove, zbog čega dolazi do oštećenja srčanog mišića. U lečenju hipertenzije najvažnije je da promenimo loše i usvijimo zdrave navike i da pritisak držimo pod kontrolom.
Navike koje treba da promenite:
• Smanjenje telesne težine,
• Ishrana sa puno voća, povrća, smanjen unos zasićenih masti i ukupan unos masti,
• Smanjen unos alkohola,
• Fizička aktivnost od oko 30 minuta dnevno više dana u nedelji,
• Smanjen unos soli, najviše 5 g kuhinjske soli u 24 sata.
Pored svega navedenog važno je sprovoditi samomerenje u kućnim uslovima gde je granična vrednost za hipertenziju ≥135/85 mm Hg. Za samomerenje su uvek pouzdaniji aparati koji se primenjuju na nadlakticu.
Sredinom prošlog veka u SAD je objavljeno pravilo polovina:
• od svih osoba koje imaju povišen krvni pritisak samo polovina zna za to,
• od te polovine koja zna za svoj povišen krvni pritisak samo polovina se kontroliše i leči redovno,
• od ovih koji se redovno kontrolišu i leče samo polovina ima zadovoljavajući rezultat lečenja.
Za držanje pritiska pod kontrolom pomažu razni suplementi, odmor, zatim dodatak konezima Q10, vitamin C, riblje ulje.
NAPOMENA: Krvni pritisak podleže velikim varijacijama u toku dana. Sasvim su normalna odstupanja između merenja koje ste uradili kod doktora, onog u apoteci i merenja koje ste uradili kod kuće jer su ove okolnosti potpuno različite. Isto tako normalno je da dva uzastopna merenja daju različite rezultate.
Izvor: Lidija Bratun