Poslednjih godina se sprovode razne naučne studije koje za cilj imaju da pokažu uticaj pametnih telefona na zdravlje ljudi. Iako veliki broj tih istraživanja još uvek nije završen i nije moguće doneti konačne i potpune zaključke, postoje naznake povezanosti nepravilne upotrebe mobilnih telefona sa određenim zdravstvenim problemima.
Pravilnim korišćenjem pametnih telefona ne samo da ćete minimizirati zdravstvene rizike, već ćete i poboljšati korisničko iskustvo i produžiti životni vek telefonu. Mi ćemo vam dati nekoliko saveta kako da se zaštitite od potencijalnih zdravstvenih problema koji mogu biti uzrokovani nepravilnom upotrebom mobilnog i kako da stvari okrenete u svoju korist .
Za početak, važno je napomenuti da uređaj mora da bude potpuno ispravan ako želite da ga koristite na pravi način. Zato u slučaju da postoje bilo kakva oštećenja ili nepravilnosti u radu, možete popraviti vaš mobilni telefon i nakon toga ga potpuno normalno koristiti. Evo šta još treba da znate o pravilnoj i bezbednoj upotrebi telefona.
Vožnja i upotreba pametnih telefona ne idu zajedno
Razgovor telefonom ili kucanje poruka dok ste za volanom automobila može predstavljati ozbiljnu opasnost po vašu bezbednost, ali i bezbednost drugih učesnika u saobraćaju. Statistika pokazuje da je broj saobraćajnih nezgoda koje su izazvali vozači dok su kucali poruke veći od broja nezgoda koji su izazvali vozači pod dejstvom alkohola. Ovaj podatak ne treba da vas čudi, jer se ne možete istovremeno fokusirati na vožnju i na ekran vašeg mobilnog uređaja.
Za potrebe hitnog razgovora ili pisanje poruke, najbolja opcija je da se zaustavite i obavite razgovor a zatim nastavite vožnju. Možete koristiti i slušalice. Naravno, treba napomenuti i to da saobraćajni propisi u našoj zemlji zabranjuju upotrebu pametnog telefona od strane vozača dok je u vožnji.
Držite pametni telefon dalje od tela kada vam nije potreban
Kad god je to moguće, držite mobilni uređaj na odstojanju. Jedno od rešenja koje možete koristiti i u vožnji je upotreba slušalica. Slušalice vam omogućavaju da razgovarate a da vam sam uređaj nije neposredno uz telo, odnosno obraz.
Takođe, možete odabrati i opciju zvučnika (spikerfona) kako bi sa određene udaljenosti od aparata obavili razgovor. Ovu opciju često koriste ljudi koji istovremeno rade neki drugi posao, poput kuvanja ili vožnje. Jedino što će svi koji su u prostoriji (ili u vozilu) sa vama čuti vaš razgovor.
Međutim, čak iako ne upotrebljavate opciju zvučnika, trudite sa da odvojite telefon malo od glave. Ne prislanjajte ga nikad direktno na obraz. Zvučnik i mikrofon na današnjim pametnim uređajima su dovoljno dobri i jaki da i sa razdaljine od desetak i više centimetara možete čuti sagovornika.
Istraživanja su pokazala da veliki deo mlađe populacije čak i spava sa telefonom pored glave. Savet roditeljima je da skrenu pažnju tinejdžerima da to ne rade. Isto važi i odrasle. Trudnice ne bi trebalo da drže mobilne uređaje u blizini stomaka, a muškarci u džepovima pantalona.
Odaberite uređaj sa niskim SAR-om
Kako biste umanjili potencijalni rizik od zračenja koji u manjoj ili većoj meri postoji kod upotrebe svakog elektronskog uređaja, možete kupiti telefon koji ima nižu SAR vrednost. SAR (Specific absorption rate) je količina energije koju neko telo apsorbuje kada je izloženo elektromagnetnom zračenju.
Što je SAR nekog pametnog telefona niži, to je izlaganje elektromagnetnom zračenju i stopa potencijalnog rizika vezanog za korišćenje mobilnog telefona manja.
Koristite telefon za razgovor kada ima jak signal mreže
Ako primetite da je signal mreže na vašem mobilnom uređaju slab, pokušajte da pronađete mesto na kom će signal biti na maksimumu i odatle obavite razgovor.
Naime, kada je signal nedovoljno jak, uređaj maksimalno povećava snagu traženja novog odašiljača signala. Što je signal slabiji to će telefon morati više da pojačava radio frekvenciju kako bi uspostavio vezu ili ostao povezan. Na ovaj način se povećava izloženost zračenju.
Koristite mogućnost noćnog režima rada pametnih telefona
Ekrani pametnih telefona emituju plavo svetlo! Možda ste čuli da upotreba telefona noću može negativno uticati na kvalitet sna. Ovo se upravo dešava zbog plavog svetla. Nedavna istraživanja su pokazala da povećana izloženost plavom svetlu povećava rizik od dijabetesa i gojaznosti.
Plavo svetlo potiskuje hormon melatonin daleko brže nego što bi to trebalo. A upravo je melatonin hormon koji nam omogućava da spavamo noću. Tako da „još samo jedan video pre spavanja“ nije rešenje, a pogotovo ne za vašu decu!
Da biste rešili ovaj rizik, možete u podešavanjima uključiti „noćni režim“ i tako smanjiti nivo plave svetlosti. Kod velikog broja modela možete podesiti da se ovaj režim automatski uključuje i isključuje u određeno vreme. Vaš ekran će više postati narandžasto/crven, što će vam možda zasmetati zbog korisničkog iskustva, ali će tako upotreba telefona biti bezbednija.
Ne preterujte sa korišćenjem mobilnih uređaja (ograničite vreme)
Ovo je jedan od najtežih koraka, pogotovo ako su u pitanju deca. Istraživanja su pokazala da deca koja provedu više od tri sata dnevno na društvenim mrežama imaju veći rizik od pojave anksioznosti i depresije. Slične rezultate su naučnici dobili i kada su u pitanju odrasle osobe.
Naravno da pametni telefoni mogu biti super zabavni, sa svim svojim opcijama. Ali zar takvu vrstu zabave, možda i bolju, ne biste mogli imati sa svojim prijateljima? Više se družite, a manje koristite telefone!
Postavite vreme uključivanja i isključivanja pametnih telefona
Ne morate za svakoga biti dostupni tokom čitavog dana – ovo se posebno odnosi na poslovne pozive. Izdvojite vreme za posao od vremena za odmor ili vremena koje želite posvetiti sebi i svojoj porodici.
Nećete biti produktivniji ako pre posla pročitate sve poslovne mejlove koji su stigli u vreme kad niste bili na poslu. Umesto toga, započnite dan nekom laganom vežbom, jogom ili meditacijom. Od velike je koristi početi dan pozitivnim vibracijama i smirenošću. Zato podesite telefon da se uključi neposredno pre nego krenete na posao i isključi u vreme kada završite sa poslom.
Koristite različite aplikacije za vežbanje, praćenje zdravstvenog stanja, alarme i tajmer
Svako može, ako već nema na svom uređaju, da preuzme besplatnu aplikaciju za fitnes, jogu ili neke druge vežbe. Ispunjavanjem dnevnih, nedeljnih ili mesečnih planova vežbanja koje ste sami sebi zadali, ostaćete u kondiciji i tako podići nivo vašeg opšteg zdravstvenog stanja.
Neke od aplikacija nude i planiranje ishrane, kako biste održali ili doveli svoju telesnu težinu na željeni nivo. Ove aplikacije su napravljene toliko detaljno da čak može pratiti unos kalorija, belančevina, masti i ugljenih hidrata. Pomoću njih možete pratiti promenu težine na dnevnom, nedeljnom ili mesečnom nivou.
Osobe koje pate od hroničnih bolesti ili oni koji imaju propisanu terapiju mogu koristiti alarme kako bi na vreme popili lekove koje im je prepisao lekar.
Da zaključimo, često se govori kako smo postali zavisni od mobilnih uređaja i kako je nezdravo konstantno izlaganje zračenju koje oni stvaraju. Iako bi se ovo možda moglo pokazati tačnim, mobilni telefoni, koji su postali sastavni deo naših života, pravilnom upotrebom zapravo postaju korisna alatka koja u krajnjem slučaju može i doprineti našem opštem zdravlju.
Ograničavanjem vremena korišćenja, pravilnom upotrebom i podešavanjima, kao i upotrebom korisnih aplikacija, možete ne samo izbeći zdravstvene rizike, već i doprineti boljem opštem stanju vašeg organizma i kvalitetnijem životu.
Autor: Srbijanka Stanković
