Meditirajte, bićete zdraviji i srećniji

Istraživanja pokazuju da meditaciju upražnjava pet miliona ljudi u svetu, a u našoj zemlji više od 20.000 ljudi. Brojne su blagodeti meditiranja, između ostalog na ovaj način se postiže dvostruko dublji odmor nego nakon šest ili sedam sati dubokog sna. Zato meditirajte i bićete zdraviji i srećniji.

 

Meditacija je stanje duboke mirnoće kada je vaš mozak miran i tih ali potpuno svestan svega. U tom stanju počinje transformacija vaše svesti ka višem stupnju shvatanja koje vam omogućava da ispunite vaš istinski potencijal. Da biste meditirali ne morate da ležite, važno je da zauzmete udoban položaj, a to može da bude stolica, fotelja, čak i sedište u autobusu. Kada naučite pravilne tehnike, meditaciji posvetite svakodnevno najmanje 15 minuta. Prve pozitivne efekte videćete već nakon tri nedelje. Redovnim praktikovanjem meditacije bićete sve opušteniji, u skladu sa svojim unutrašnjim bićem, imaćete jaču mentalnu snagu i lepši pogled na svet oko sebe. Sve u svemu, osećaćete se zdravije.

MEDITACIJA ČUVA MOZAK

Osobe koje dugotrajno meditiraju imaju usporen gubitak moždane mase u starijoj životnoj dobi, pokazalo je novo američko istraživanje. Takođe, svi oni koji su se bavili meditacijom prosečno 20 godina imali su veći volumen mozga od prosečne osobe. Ranija istraživanja su pokazala da meditacija može da unapredi pažnju, pamćenje, govor, kreativnost i sposobnost rada. U okviru istraživanja naučnici su snimali mozak 50 osoba koje se bave meditacijom i 50 onih koji ne upražnjavaju ovu veštinu, stare od 24 do 77 godina. Snimci su pokazivali da se mozak s godinama smanjuje, ali je kod osoba koje su se bavile meditacijom bio mnogo bolje očuvan.

MEDITACIJA JE BOLJA OD ANTIDEPRESIVA

Utvrđeno je da samo 30 minuta meditacije dnevno doprinosi ublažavanju simptoma teskobe i depresije, i to na sličan način na koji se to uspeva uz pomoć antidepresiva. Naučnici su proučavali promene simptoma kod osoba koje su patile od različitih zdravstvenih problema: nesanice, fibromijalgije, depresije, teskobe, dijabetesa, srčanih bolesti, raka, hroničnih bolesti, zavisnosti od lekova i droge.

EFIKASNIJA JE OD ANALGETIKA

Meditacija efikasnije smanjuje bol od mnogih analgetika. Studije su pokazale da nešto više od sat vremena meditacije može da smanji intenzitet bola za 40 odsto, a neprijatan osećaj koji on proizvodi za oko 57 odsto. Morfijum i drugi analgetici smanjuju bol u proseku za 25 odsto. U ovom istraživanju je učestvovalo 15 volontera koji nikada pre toga nisu meditirali. Tokom četiri dvadesetominutne seanse učili su da fokusiraju pažnju na disanje i da se oslobode loših misli i osećanja.

SNIŽAVA KRVNI PRITISAK

Bolesnici kod kojih je dijagnostikovano neka srčana bolest, a pobornici su transcendentalne meditacije pod manjim su rizikom od smrtnog ishoda od onih koji to ne čine, zaključili su stručnjaci sa Medicinskog koledža u Viskonsinu i Univerziteta Mahariši u Ajovi, SAD. U dugogodišnjem istraživanju, koje su finasirali američki Nacionalni instituti za zdravlje i Nacionalni institut za srce, pluća i krv, stručnjaci pomenutih ustanova su među 201 osobom metodom slučajnog uzorka odabrali grupu koja će da meditira, dok su ostali učinili neke promene u načinu života. Ispitanike su činili Amerikanci i Amerikanke afričkog porekla, prosečne starosti 59 godina, čije su srčane arterije bile sužene. Grupa koja je meditirala, radila je to dva puta dnevno po 20 minuta. Druga grupa je pohađala nastavu o tradicionalnim rizičnim faktorima za srčane bolesti i uvela promene u načinu ishrane i nivou fizičke aktivnosti. Posle devet godina, u grupi koja je meditirala registrovano je smanjenje smrtnosti, srčanih udara i šloga za 47 odsto.

Izvor: Zdravaiprava