Daš (DASH) dijeta je zvanično najbolja dijeta godine, kažu američki naučnici! DASH je skraćenica za: Dijetetski pristup regulisanju hipertenzije – budući da je prvobitno bila “usmerena” na smanjivanje krvnog pritiska i masnoća u krvi a nije zanemarljiv uticaj koji ova dijeta ima i kod dijabetesa.
DASH dijeta bogata je voćem i povrćem, a isključuje slanu hranu i crveno meso, fokusira se na žitarice od celog zrna, nemasno meso, ribu, piletinu, orašaste plodove i pasulj.
POSTPRAZNIČNI DETOKS
Ako ste u potrazi za najboljom dijetom nakon prejedanja za božićne i novogodišnje praznike, trebalo bi da probate DASH dijetu koja je proglašena najboljom dijetom za 2015. godinu. U njoj prevladava povrće, žitarice od celog zrna i niskokalorični mlečni proizvodi, a najboljom dijetom je proglašena petu godinu zaredom.
Osmišljena je za snižavanje krvnog pritiska i osobe koje pate od dijabetesa, ali i sve one koji žele zdravije da se hrane.
– Naši stručnjaci koji su radili istraživanje došli su do zaključka kako se ovom dijetom gube kilogrami zbog uravnotežene ishrane – rekla je Angela Haupt, urednica US News and World Reporta.
BEZ SLANE HRANE I CRVENOG MESA
A šta DASH dijetu čini posebnom? Bogata je voćem i povrćem te isključuje slanu hranu i crveno meso, a fokusira se na žitarice od celog zrna, nemasno meso, ribu, piletinu i orašaste plodove. Sadrži hranu bogatu vlaknima i snižava holesterol i olakšava mršavljenje.
LISTA DESET NAJBOLJIH DIJETA
Daš dijeta
TLC dijeta
Dijeta klinike Mejo
Mediteranska dijeta
Dijeta “Vejt vočersa”
Fleksitarijanska dijeta
Volumetrics dijeta
Dijeta Džonija Krejga
Bigest Luzer program ishrane
Orniš dijeta
Pripremila: Lidija Bratun
