Početna PravaZdrava ishrana Namirnice koje ublažavaju anemiju u trudnoći

Namirnice koje ublažavaju anemiju u trudnoći

by Violeta_Admn

Postoje namirnice bogate gvožđem koje bi trebalo da koriste žene, a posebno trudnice. Ovo su namirnice koje provereno ublažavaju anemiju u trudnoći.

 

Ove namirnice mogu pomoći u korigovanju anemije i njenih simptoma.

Prednost konzumiranja namirnica bogatih gvožđem u odnosu na tablete gvožđa jeste u boljoj apsorpciji gvožđa iz hrane:

  • tamno, lisnato povrće (spanać, blitva i kelj)
  •  sušeno voće (kajsije, šljive, grožđe, smokve)
  •  mahunarke (pasulj, grašak)
  •  jaja (žumanac)
  • melasa
  • meso (crveno meso, džigerica)

Ove namirnice mogu pomoći u korigovanju anemije i njenih simptoma. Prednost konzumiranja namirnica bogatih gvožđem u odnosu na tablete gvožđa jeste u boljoj apsorpciji gvožđa iz hrane.

Takođe, nema opasnosti od pojave neželjenih reakcija koje mogu da se jave u toku terapije tabletama gvožđa. Preporuka je da uz pomenute namirnice koristite i one koje su prirodan izvor vitamina C, radi bolje apsorpcije gvožđa, a da izbegavate mlečne proizvode i druge namirnice bogate kalcijumom, koje mogu da ometaju apsorpciju gvožđa.

[su_quote id=“custom“] 

POTREBNO JE

  • 1 kg zelenih jabuka
  • 1 kg limuna
  • 1 kg cvekle
  • 1 kg šargarepe

PRIPREMA

Sve zajedno smiksajte u blenderu ili izrendajte, pa pomešajte i ostavite da stoji preko noći u staklenoj posudi. Ujutru procedite sok i „terapija“ može da počne. Pijte tri čaše na dan pre svakog obroka.

[/su_quote]

 

[su_quote id=“custom“]

DORUČAK BOGAT GVOŽĐEM

Pet do šest kašika ovsenih pahuljica preliti sojinim mlekom. Dodati dve kašičice kakaoa, kašiku mlevenih oraha i cimet po želji. Pre obroka popiti sok od ceđene pomorandže sa kašičicom meda.
[/su_quote]

Pripremila: Lidija Bratun

Može Vam se takođe sviđati