Ove 3 kombinacije hrane donose zdravlje. Uvrstite ove namirnice u ovoj kombinaciji što pre. Izborite si sitnim koracima i ne strogim pravilima za poboljšanje svog zdravlja. A sigurno će vam se ove kombinacije i dopasti.
Paradajz i ulje
Paradajz je, kao i mnogo drugo crveno voće i povrće, obogaćen likopenom (ovo je glavna komponenta koja određuje boju ploda).
Likopen pozitivno deluje na celo telo, podstiče proizvodnju kolagena i pomaže u borbi protiv ultraljubičastog svetla. Hranu koja sadrži ovu supstancu najbolje je jesti sa zdravim mastima kao što je ulje avokada. Takođe, važan je i začin-ulje.
Doduše, važno je da koristito hladno ceđena ulja, a ona mogu biti od maslina, grožđa ili nekog drugog voća, povrća, orašastog ploda. Prelijte sveže plodove i obezbedite sebi dnevnu dozu zdravlja na tanjiru.
Citrusi i zelenilo
Ako pazite na svoje zdravlje, verovatno znate o blagodatima zelenih salata. Međutim, jesti ogromnu posudu takve hrane može biti izuzetno teško.
Problem se lako rešava: dodajte citruse. Limunov sok ne samo da ubrzava metabolizam, već se lako sprijatelji sa gvožđem koje sadrži zeleno povrće.
Odličan je saveznik i lako stvara magiju ukusa. Možete nekada da dodate i limetu, osvojiće vas svojom osvežavajućom notom.
Takođe, u nekim kombinacijama zelenih salata možete dodati i sok od pomorandže. Dodajte i nekoliko kapi limuna, osetićete prijatnu razliku ukusa.
Pasulj i pirinač
Ako vam salata i dalje nije dovoljna, onda vas ova kombinacija neće držati gladnim. Pirinač sadrži mnogo korisnih elemenata: kalijum, cink, gvožđe. Uprkos činjenici da je ova žitarica obogaćena složenim ugljenim hidratima, ona nema visok sadržaj kalorija. Zauzvrat, mahunarke su bogate proteinima, tako da vam ovaj dvojac neće pomoći samo kod ručka, već i uravnotežiti vašu ishranu.
Iako ova kombinacija deluje čudno i niste navikli na nju razmislite o benefitima, pa je ipak isprobajte. Uz neke nove začine, sigurno će osvojiti vaša nepca neka od ove 3 kombinacije namirnica.
Izvor: Harpersbazaar
