Pokretna traka je odličan izbor kada liniju želite da održite ili doterane tokom jeseni i zime. Najvažnije je da odredite minutažu i program i rezultati će vrlo brzo biti vidljivi.
Ukoliko dosad niste vežbali, možete početi sa deset minuta hodanja na pokretnoj traci, tri do četiri puta nedeljno, a kad vam se srce i pluća naviknu na napor, možete i da trčite.
Osobe koje žele da poboljšaju kondiciju, a u dobroj su formi i nemaju problema s viškom telesne težine, mogu da trče između 20 i 30 minuta.
Ako vam je cilj da steknete kondiciju ili da skinete višak kilograma, dobro će vam doći trčanje na pokretnoj traci – u početku deset minuta, kasnije povećavajte do 20, a još kasnije povećavajte samo intenzitet rada na traci.
Zanimljivo je i da treneri i fitnes stručnjaci čvrsto preporučuju rad baš na ovoj spravi jer je ona idealan lek za najgoru žensku boljku- celulit.
“Iako mnoge žene tertiraju ovaj problem kod dermatologa i kozmetičara, traka je pravi izbor. Samo uz nju celulit može 100 odsto da se pobedi”, kaže za portal “Zdrava i prava” trener Milan Katić.
Njegova preporuka je i da se vežbanje na traci kombinuje sa vežbama snage na parteru, sa tegovima i različitim spravama.
“Uvek savetujem da vežbač ne vodi samo računa o trošenju kalorija, nego da se udubi i vežba celo telo. Efekat nikada ne izostaje ako se trenira pravilno, smisleno i u kontinuitetu”, kaže Katić.
Vežbanje na pokretnoj traci, sa zdravstvenog aspekta, odlično je za kardiovaskularni sistem. Redovno vežbanje ove vrste dovodi do snižavanja krvnog pritiska i nivoa holesterola, bolje cirkulacije i prokrvljenosti organizma, naročito srca i mozga, a bolja prokrvljenost organizma dovodi i do boljeg korišćenja hranljivih materija iz namirnica, kao i do efikasnijeg izbacivanja otpadaka iz organizma.
Pripremila: M. V.
