Početna Slatka moja, ovo moraš da probašKako da... Prolećni smuti sa bobičastim voćem za mršavljenje

Prolećni smuti sa bobičastim voćem za mršavljenje

by Violeta_Admn

Prolećni smuti sa bobičastim voćem i semenkama za mršavljenje je lako svarljiv obrok koji ne opterećeje probavu, pa je idealan za gubitak kilograma.

 

Da li će vam ovaj smuti postati obrok ili međuobrok zavisi i od dnevnih energetskih potreba vašeg organizma. Može vam, naravno, biti i zamena za obrok, ali se ne preporučuje da njime menjate ručak, već doručak i večeru.

Evo kako da napravite ukusan smuti za mršavljenje…

Potrebno je

* ¼ šolje svežih ili smrznutih jagoda ili malina

* ¼ šolje sveže ili smrznute borovnice

* 2 kašičice čia semenki

* 2 kašičice semena konoplje

* 2 kašičice vanile u prahu

* 2 kašičice cimeta

* 2 šolje kokosove vode

* 1-2 kašike proteinskog praha sa ukusom vanile ili čokolade

Priprema

Stavite sve sastojke u blender i dobro izmešajte. Ako je vaš smuti pregust, možete dodati još malo kokosove vode.

Šta još možete dodati u prolećni smuti za mršavljenje?

Grejpfrut – podstiče proizvodnju hormona koji razgrađuju masti u telu

Zeleni čaj – kofein pojačava energiju, a antioksidanti iz ovog čaja stimulišu topljenje masti pomažući jetri da masnoću pretvori u energiju

Spanać i drugo tamno zeleno povrće – bogato vlaknima i mineralima

Celovite žitarice poput ovsa ili smeđeg pirinča – bogate vlaknima i hranljivim sastojcima

Avokado – sadrži zdrave masti i pruža dugotrajan osećaj sitosti, smanjuje nivo stresa kortizola, hormona koji povećava rizik od gojaznosti

Jabuke i kruške – bogate su vlaknima i pektinom i pružaju dugotrajan osećaj sitosti

Izvor: Zdravaiprava

 

 

Može Vam se takođe sviđati