Prolećni smuti sa bobičastim voćem i semenkama za mršavljenje je lako svarljiv obrok koji ne opterećeje probavu, pa je idealan za gubitak kilograma.
Da li će vam ovaj smuti postati obrok ili međuobrok zavisi i od dnevnih energetskih potreba vašeg organizma. Može vam, naravno, biti i zamena za obrok, ali se ne preporučuje da njime menjate ručak, već doručak i večeru.
Evo kako da napravite ukusan smuti za mršavljenje…
Potrebno je
* ¼ šolje svežih ili smrznutih jagoda ili malina
* ¼ šolje sveže ili smrznute borovnice
* 2 kašičice čia semenki
* 2 kašičice semena konoplje
* 2 kašičice vanile u prahu
* 2 kašičice cimeta
* 2 šolje kokosove vode
* 1-2 kašike proteinskog praha sa ukusom vanile ili čokolade
Priprema
Stavite sve sastojke u blender i dobro izmešajte. Ako je vaš smuti pregust, možete dodati još malo kokosove vode.
Šta još možete dodati u prolećni smuti za mršavljenje?
Grejpfrut – podstiče proizvodnju hormona koji razgrađuju masti u telu
Zeleni čaj – kofein pojačava energiju, a antioksidanti iz ovog čaja stimulišu topljenje masti pomažući jetri da masnoću pretvori u energiju
Spanać i drugo tamno zeleno povrće – bogato vlaknima i mineralima
Celovite žitarice poput ovsa ili smeđeg pirinča – bogate vlaknima i hranljivim sastojcima
Avokado – sadrži zdrave masti i pruža dugotrajan osećaj sitosti, smanjuje nivo stresa kortizola, hormona koji povećava rizik od gojaznosti
Jabuke i kruške – bogate su vlaknima i pektinom i pružaju dugotrajan osećaj sitosti
Izvor: Zdravaiprava
