Početna SLAJD Spustite krvni pritisak samo pomoću ishrane

Spustite krvni pritisak samo pomoću ishrane

by Violeta_Admn

Krvni pritisak je moguće spustiti samo pomoću ishrane. To su i dokazali američki naučnici u studiji pod imenom DASH.

 

graphicstock

graphicstock

Naime, oni su dokazali da ishrana bogata povrćem, žitaricama, mlečnim proteinima, koštunjavim voćem i mahunarkama već posle dva meseca smanjuje krvni pritisak.

SPREČAVA DIJABETES

Ova dijeta je slična mediteranskoj i ne zahteva velike promene u jelovniku, ni odricanja, a pokazala se veoma efikasnom. Osim hipertenzije, pomaže i u eliminisanju suvišnih kilograma, sprečava dijabetes i potpuno je bezbedna po zdravlje, tako da mogu svi da je primenjuju.

Američki naučnici su ustanovili i da bi se broj srčanih bolesti smanjio za 15 odsto, a moždanog udara za 27 odsto ukoliko bi se ljudi redovno hranili na ovaj način.

IZBEGAVATI KAFU I ALKOHOL

graphicstock

graphicstock

Veoma je važno da se, umesto soli, hrana začinjava bosiljkom, nanom, mirođijom, origanom, celerom, korijanderom, kimom i drugim lekovitim, aromatičnim biljkama, kao i limunovim sokom.

Takođe, poželjno je da se maksimalno uzdržavate od kafe, alkohola i duvana, kao i da izbegavate sve napitke sa šećerom i veštačkim zaslađivačima.

Osim vode, preporuka je da tokom dana pijte čajeve i ceđene sokove od voća i povrća, nezaslađene ili sa vrlo malo meda. Ovo ne mora da bude kratkoročna dijeta, pa nakon pet dana jelovnik ponavljajte koliko želite.

[su_quote id=“custom“]

TIHI UBICA

Hipertenzija je uzročnik velikog broja bolesti savremenog čovečanstva koje skraćuju ljudski vek, pa je zbog toga povišen krvni pritisak dobio i ime „tihi ubica“. Posledice akutne hipertenzije su najčešće moždana krvarenja, dok se kod hronične hipertenzije komplikacije najčešće ispoljavaju na bubrezima, mozgu i oku.

[/su_quote]

Pripremila: S. G.

Može Vam se takođe sviđati