Krvni pritisak je moguće spustiti samo pomoću ishrane. To su i dokazali američki naučnici u studiji pod imenom DASH.
graphicstock
Naime, oni su dokazali da ishrana bogata povrćem, žitaricama, mlečnim proteinima, koštunjavim voćem i mahunarkama već posle dva meseca smanjuje krvni pritisak.
SPREČAVA DIJABETES
Ova dijeta je slična mediteranskoj i ne zahteva velike promene u jelovniku, ni odricanja, a pokazala se veoma efikasnom. Osim hipertenzije, pomaže i u eliminisanju suvišnih kilograma, sprečava dijabetes i potpuno je bezbedna po zdravlje, tako da mogu svi da je primenjuju.
Američki naučnici su ustanovili i da bi se broj srčanih bolesti smanjio za 15 odsto, a moždanog udara za 27 odsto ukoliko bi se ljudi redovno hranili na ovaj način.
IZBEGAVATI KAFU I ALKOHOL
graphicstock
Veoma je važno da se, umesto soli, hrana začinjava bosiljkom, nanom, mirođijom, origanom, celerom, korijanderom, kimom i drugim lekovitim, aromatičnim biljkama, kao i limunovim sokom.
Takođe, poželjno je da se maksimalno uzdržavate od kafe, alkohola i duvana, kao i da izbegavate sve napitke sa šećerom i veštačkim zaslađivačima.
Osim vode, preporuka je da tokom dana pijte čajeve i ceđene sokove od voća i povrća, nezaslađene ili sa vrlo malo meda. Ovo ne mora da bude kratkoročna dijeta, pa nakon pet dana jelovnik ponavljajte koliko želite.
[su_quote id=“custom“]
TIHI UBICA
Hipertenzija je uzročnik velikog broja bolesti savremenog čovečanstva koje skraćuju ljudski vek, pa je zbog toga povišen krvni pritisak dobio i ime „tihi ubica“. Posledice akutne hipertenzije su najčešće moždana krvarenja, dok se kod hronične hipertenzije komplikacije najčešće ispoljavaju na bubrezima, mozgu i oku.
[/su_quote]
Pripremila: S. G.