Hipokrat je govorio “Neka hrana bude lek i lek neka bude vaša hrana”. Kada se osećate “van koloseka” i imate određene tegobe pomozite vašem organizmu adekvatnom ishranom. Pojedine namirnice učiniće da se vrlo brzo osećate mnogo bolje. Ovo je izbor sedam obroka koji mogu da budu vaša “prva pomoć”.
GLAVOBOLJA
Supa od sočiva sa začinima kao što su kurkuma ili cimet učiniće čuda.
– Ovaj obrok oslobodiće vas potencijalne glavobolje. Takođe supa ne zahteva preterano žvakanje što takođe utiče na smanjenje simptoma- kaže dr Cynthia Sass.
Ova supa vašem organizmu obezbeđuje i adekvatnu dozu proteina, antiupalnih začina i magnezijuma što ublažava bolove u predelu glave.
BOLNI SINUSI
U ovom slučaju jedite bilo šta u šta ste dodali jake začine kao što su ljute čili papričice ili biber, navodi se u istraživanju Univerziteta Sinsinati.
Ako imate problema sa sinusima obavezno ne bežite od obroka sa ljutim namirnicama.
MUČNINA
– Banane, integralni pirinač ili čaj od đumbira pomoćiće kod mučnine- kaže dr Sass.
Svaka od ovih namirnica ili obroka uticaće na vaš digestivni sistem povoljno.
HRONIČAN UMOR
Iako ne postoji opšti lek za umor, jer zavisi šta ga uzrokuje, jedna namirnica će sigurno popraviti stvar. Zelena salata. Ako napravite obrok od sveže salate, pospete sezonskim povrćem, dodate komad lososa, piletine ili tunjevine imaćete obrok koji će vas vratiti u život.
MENSTRUALNI GRČEVI
Šolja čaja od đumbira sa malo limuna i kašičicom meda ublažite neprijatne simptome.
Studija objavljen u “Journal of Alternative and Complementary Medicine” navodi da đumbir ima jako dejstvo na ublažavanje menstrualnih grčeva. Njegovo dejstvo je čak navodi se jače od ibuprofena.
ZATVOR
Ovsena kaša sa dodatkom orašastih plodova ili kivi, kao i šolja tople vode sa malo limuna pokrenuće vaša uspavana creva.
– Vlakna iz ovsa i voća pomažu kada imate zatvor- objašnjava dr Sass.
MUTNE MISLI
Dva jajeta pripremljena na bilo koji način žitarive od celog zrna ili vafli sa malo šećera i šolja kafe razbistriće vaše misli.
Mnogobrojna istraživanja ukazuju da kofein pospešuje pažnju i koncentraciju.
Pripremila: Mariota Vlaisavljević
