Sve je bolje od sedenja, ustanovili su nedavno naučnici Univerziteta u Pitsburgu. Oni upozoravaju na štetne efekte konstatnog sedenja, pre svega na kičmu, i savetuju da češće šetate ili makar protegnete noge dok ste u kancelariji.
Istraživači su otkrili i to da čak i sedenje na stolici troši kalorije, tako da nije tačno da se u tom položaju kilogrami samo talože. To su ustanovili naučnici iz Mičigenskog istraživačkog centra sa Univerziteta u Pitsburgu, koji su u studiju uključili 74 volontera, većinom u srednjim dvadesetim godinama, normalne telesne težine i sa iskustvom u kancelarijskim poslovima.
IZNENAĐENJE I ZA NAUČNIKE
Volonteri su bili podeljeni u grupe: jednoj je bio zadatak da 15 minuta sede i kucaju na računaru, zatim da stoje 15 minuta, šetajući se samo nekoliko koraka oko stola.
Druga grupa je takođe sedela 15 minuta, ali gledajući u televizor, a ne za računarom. Nakon 15 minuta nastavili su na traci za trčanje da hodaju 15 minuta u blagom ritmu. Treća grupa je najpre stajala 15 minuta, a zatim sedela isti vremeski period. Učesnici četvrte grupe radili su suprotno: prvo su hodali na traci, a zatim 15 minuta sedeli.
Volonteri su nosili maske koje su precizno merile potrošnju energije, odnosno koliko su kalorija izgubili.
Rezultati su bili sledeći: oni koji su sedeli generalno su trošili 20 kalorija tokom 15 minuta sedenja, bez obzira na to da li su kucali na računaru ili gledali televiziju. To je bilo očekivano. Ali, oni koji su pravili pauze stojeći pored stola, pokazali su iznenađujuće rezultate.
Bilo da su prvo stajali pa sedeli ili obrnuto, svi koji su pravili 15-minutne pauze ustajući od stola, potrošili su osam do devet kalorija više za jedan sat. Poređenja radi, jedna kugla sladoleda ima oko 50 kalorija.
PUKO STAJANJE NE POMAŽE
Hodanje na traci je dalo bolje rezultate – volonteri koji su lagano šetali na traci potrošili su tri puta više kalorija od onih koji su samo sedeli ili povremeno stajali. Tačnije, za sat vremena šetnje, trošili su 130 kalorija.
Poenta istraživanja je, kaže vođa istraživanja Set Krisi sa Univerziteta u Pitsburgu, da možemo da kontrolišemo težinu dok smo na poslu, ali nam je od pukog stajanja potrebnija lagana šetnja. Ali, kaže on, i povremeno protezanje nogu je sasvim dovoljno ako želimo da povedemo računa o krvnom pritisku, šećeru u krvi i zdravoj kičmi. Sve je bolje od konstantnog sedenja.
Pripremila: S. G.
