Brojni su zdravstveni saveti koji se uglavnom odnose na balansiranu ishranu, izbegavanje duvana i redovne preventivne preglede. Ipak, postoje dodatne preporuke koje u obzir uzimaju neke druge faktore, a koji nam mogu pomoći da duže i zdravije živimo. Najbolji recept za dug i zdrav život čine tri stvari – tango, pas i cveće. Naravno, uz more ljubavi i mnogo smeha. Ostalo su sitnice…Imajte ovo na umu na ulasku u Novu godinu.
Pevanje, igra, smeh…
U toku su kompleksna istraživanja o uticaju pevanja na zdravlje, koje sprovode istraživači na Univerzitetu u Kaliforniji. Osnovni zadatak studija odnosi se na utvrđivanja načina, na koje pevanje može rezultirati dužim životom. Poznato je da fizička aktivnost drastično smanjuje rizik od dobijanja Alchajmerove bolesti. Jedna studija je otkrila da često plesanje smanjuje rizik od razvoja demencije za čak 76 odsto! Dakle, zaplešite – tango, valcer, sami ili u društvu – zdravo je!
Smejte se
Osim pevanja i igranja, za zdrav život, savetuje se i više smeha. Smejte se kad god imate priliku! Smejanje širi krvne sudove za 22 odsto. Takođe, sa svakim osmehom, povećavate ukupan protok krvi i snižavate krvni pritisak.
Ljubimci su najbolja antistres terapija
Uz gajenje biljaka, neizbežan je i kućni ljubimac. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju kućnog ljubimca, imaju niži krvni pritisak i da se manje su skloni hipertenziji.
Volite se, ljudi!
Muškarcima se, za dug život, savetuje – brak. Prema rezultatima istraživanja koje je izneo “The Longevity Project”, muškarci koji su u braku, verovatno će živeti više od 70 godina. S druge strane, manje od trećine razvedenih muškaraca dostiglo to doba. Kada je reč o ženama, za njih ovo pravilo ne važi, jer su istraživanja utvrdila da njihov bračni status neznatno utiče na dužinu života.
Ne brinite
Još jedan od recepata za duži život odnosi se na to da se potrudite da, generalno, manje brinete. Studija sa Univerziteta u Teksasu pokazala je da su ljudi sa pozitivnim stavom imali jači imunitet.Na osnovu podataka prikupljenih tokom posmatranja 68.000 odraslih osoba u periodu od deset godina, jedna studija je utvrdila depresija i anksioznost mogu biti faktori rizika za preranu smrt. Zato se za pomoć obratite stručnjacima, i tražite povod za sreću i u sitnicama.
Zeleno je zdravo
Sve više se „čoveku modernog doba“ preporučuje povratak prirodi, pa je s tim u vezi i savet da, kad kod vam se pruži prilika, dan provedete u šumi, ili bar nekoliko sati. Udisanjem fitocida, aktivnih supstanci koje oslobađaju biljke, snizićete krvni pritisak i stres, i ojačati imunitet. Od pomoći su i radovi u bašti (hortikulturalna terapija). Sve veći broj studija otkriva da bavljenje baštovanstvom pozitivno utiče na mentalno i fizičko zdravlje. Pravo je vreme da makar na terasi zasadite sopstvene muškatle ili petunije.
Izvor: www.zdravaiprava.com
