Otkrivamo vam top pet namirnica koje pomažu da ojačate imunitet i pobedite viruse. Ukusne su, dostupne svima, a njihova blagotvorna dejstva u jačanju organizma su ogromna.
ĐUMBIR
Ovaj začin zaustavlja kašalj i doprinosi bržem uklanjanju sluzi iz grla i pluća, pa sami kod kuće napravite sirup protiv prehlade. U dva decilitra vode stavite dve kašičice sveže iseckanog đumbira, pa kuvajte na tihoj vatri oko 30 minuta. U to dodajte dve kašike meda i kuvajte još nekoliko minuta. Dnevno uzimajte po jednu kašiku sirupa.
BELI LUK
U Rusiji je poznat kao ruski penicilin jer, zahvaljujući sastojku alicinu, ubija viruse, izazivače gripa i prehlade. Najbolje je da ga koristite u svežem stanju, a ako ne možete da podnesete njegov jak ukus, prokuvajte ga sa nekim drugim povrćem.
JOGURT I KEFIR
Zdravlje započinje od uravnotežene crijevne flore. Zbog toga svakako pojačajte unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu i kefiru- one vas štite od prehlade, gripe, ali i artitisa i astme. Kombinacijom ovih zdravih i prirodnih namirnica vašem ćete organizmu osigurati maksimalnu zaštitu, a pomoći će vam i u jačanju imuniteta, što je prijeko potrebno u zimskoj sezoni.
CITRUSI
Unošenjem mnogo citrusnog voća – narandže, grejpfruta, limuna – svežeg ili u jelima, obezbediće vam mnogo ovog vitamina. Ne morate da brinete o tome da li ćete putem ovih namirnica uneti previše vitamina C jer je to gotovo nemoguće. Ukoliko organizam ne iskoristi svu količinu vitamina C koju unesete, on će jednostavno proći kroz vaš organizam.
CRVENE PAPRIČICE
Kao i citrusi, papričice su veoma bogate vitaminom C. Sadrže čak 150 miligrama ovog vitamina, što je duplo više od preporučene dnevne doze za žene. Čak i ova količina nije dovoljno da se izborite sa prehladom, studije pokazuju da je ipak potrebno mnogo više vitamina C. Ako ste bolesni, bilo bi dobro uzimati čak 400 do 500 miligrama. Kapsaicin koji je aktivan sastojak ljutih paprika pročišćava disajne puteve i olakšava prohodnost sinusa.
Ne zaboravite na tečnost
Posledica hronične dehidratacije je i povećan rizik od nastanka infekcija i bolesti. Potrebno je da unesemo između osam do 10 čaša vode na dan.
Izvor: Zdravaiprava
