Posle 40. godine metabolizam počinje da se usporava, ali izbalansiranom ishranom možete sačuvati balans u telu i optimalno zdravlje. Predlažemo vam nekoliko saveta koji će pomoći da vaš metabolizam dobro funkcioniše uprkos godinama.
Vežbanje
Sedelački način života može usporiti vaš metabolizam jednako kao nezdrava hrana ili alkohol. Ukoliko radite posao za računarom, na svakih 45 minuta napravite pauzu i uradite vežbe zagrevanja poput čučnjeva, savijanja, istezanja ili prošetajte od jedne do druge prostorije. Takođe, slobodno vreme provodite vežbajući pilates koji isteže telo i pomaže da očuvate metabolizam.
Jedite više proteina
Konzumiranje proteina pozitivno utiče na zdravlje mišića, poboljšava varenje i metabolizam. Potrudite se da u svakom obroku imate namirnice koje su bogate proteinima kao što su bademi, čia semenke, orasi, jaja ili sočivo.
Pijte zeleni čaj
Ovi čajevi sadrže kofein pa ih možete piti umesto kafe, ali sadrže i sastojke koji podstiču mršavljenje i varenje, pa su dobri i kod problema usporenog metabolizma. Konzumirajte jedan do dva čaja dnevno, jer prekomerne doze mogu negativno uticati na vaš organizam.
Ne preskačite doručak
Doručak je najvažniji obrok u toku dana i važno je da nam pruži najviše energije. Preporučuje se da doručkujete pola sata nakon ustajanja, a za doručak konzumirajte namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima. Predlažemo vam ovsenu kašu sa bademovim mlekom i bananom ili smuti sa bobičastim voćem i orašastim plodovima.
Umesto slatkiša i grickalica užinajte voće
Voće je bogato antioksidantima i vlaknima, pa će osim jačanja imuniteta pomoći i da poboljšate metabolizam. To je posebno važno posle 40. godine kada se sam organizam veoma menja.
Izvor: Lovesensa
