Početna PravaZdrava ishrana Ultralaka dijeta izbacuje toksine iz organizma

Ultralaka dijeta izbacuje toksine iz organizma

by Violeta_Admn

Dr Mark Hajmen u svojoj knjizi „Ultralaka dijeta“ tvrdi da vam izbacivanje toksina iz organizma može pomoći da smršate 4,5 kilograma za samo sedam dana. On je povezao upalne procese u organizmu s načinom na koji telo skladišti masnoće i shvatio da ultralaka dijeta može da reši probleme.

 

Cilj je, smatra, detoksikacijom prvo smanjiti masnoće i upale u organizmu, a onda će i kilogrami početi da se tope.

– Ovaj program se temelji na dva osnovna biološka principa. Da biste povratili dobro zdravlje i postigli trajan gubitak kilograma, morate se osloboditi toksina i prirodnim putem izlečiti upale. To će vam pomoći da za samo sedam dana izgubite do 4,5 kilograma, da se osećate zdravo i poletno. Videćete, oslobodićete se i mnogih hroničnih tegoba na koje ste se već navikli i koje niste povezivali s nagomilavanjem toksina u organizmu – ističe dr Hajmen.

Da biste počeli da se pridržavate ove dijete, obavezan je ultrašejk, za ručak ultrasupa, a uveče topla ultrakupka. Za sedam dana poboljšaće vam se zdravlje, a istovremeno ćete se rešiti otrova i viška kilograma.

Nakon sedam dana možete prestati s držanjem dijete, a možete je nastaviti dok god ne postignete željenu težinu ili zdravstveno poboljšanje. Idealno bi bilo da se pridržavate programa još tri nedelje, a ovu dijetu možete držati najviše tri meseca. Ultralaka pravila možete da sledite u tom periodu po sledećem režimu.

Recept za ultrašejk

1/4 šolje mekog sira od soje

1/2 nezaslađenog sojinog mleka bez glutena

kašika lanenog ulja

2 kašike mlevenog semena lana

1/2 šolje svežeg ili smrznutog voća – trešanja, višanja, jagoda, malina, breskvi… (možete koristiti svako voće osim agruma)

1/4 šolje jezgrastog voća potopljenog u vodu preko noći

170–250 dl filtrirane vode (dok ne dobijete željenu gustinu)

* Sve sastojke izmiksajte u blenderu

Recept za ultračorbu

Skuvajte bar sedam vrsta povrća, uključujući obavezno zeleno lisnato povrće poput kelja. Začinite po svom ukusu, procedite čorbu i ostavite čistu supu koju ćete piti tokom dana.

Ultrakupka

Svako veče pre spavanja opustite se u toploj, mirišljavoj kupki. U kupku dodajte mešavinu morske soli, sode bikarbone i mirišljavog lavandinog ulja. To će vam pomoći da se opustite i lakše zaspite, a topla kupka podstiče i detoksikaciju organizma.

PRIMER JELOVNIKA

Doručak

Sok od limuna (iscedite samo polovinu limuna i dodajte toplu vodu)

šolja zelenog čaja

ultrašejk

Međuobrok

šolja ultračorbe

šolja ultrašejka (samo ako ste gladni)

Ako do 10 sati ujutru niste obavili nuždu, uzmite biljni laksativ

Ručak

2 šolje povrća kuvanog na pari ili blago prodinstanog

1/2 šolje kuvanog integralnog pirinča

1/2 šolje bobičastog voća za desert (smete ga uzeti ili za ručak ili za večeru)

ultrašejk

Međuobrok

šolja ultračorbe

ultrašejk (samo ako ste gladni)

Večera

120–170 g ribe ili pilećih prsa pečenih na maslinovom ulju s limunovim sokom ili 120–170 g tofu sira ili mahunarki (jelo začinite ruzmarinom, peršunom, đumbirom, belim lukom, kurkumom ili karijem i solju)

2 šolje povrća kuvanog na pari ili malo prodinstanog

1/2 šolje kuvanog integralnog pirinča

šolja ultračorbe

Izvor: Knjiga „Ultra laka dijeta“, autora dr Marka Hajmena

 

Može Vam se takođe sviđati