Svako od nas se ponekad našao u situaciji kada se osećao toliko besno da je mislio da će da “pukne”. Srećom, postoje brojni načini da se sa stresnim dešavanjima lakše izborimo i da smanjimo svoju uznemirenost. Uz pomoć ovih trikova bes će brzo nestati…
Pustite muziku čim otvorite oči
Pustite svakog dana prvo svoju pesmu. To neka vam bude himna svakog dana. Bes će nestati kao rukom odnet.
Vežbajte, vežbajte, vežbajte
Nije važno za koji vid fizičke aktivnosti ćete se odlučiti. Pronađite vrstu vežbi koje vam najviše odgovaraju, a koje će omogućiti da se brzo i efikasno rešite loših emocija.
– Za mene ne postoji ništa bolje od vežbanja. Volim da dižem tegove, a i joga je odlična i kao vežba i kao meditacija, otkrio je jedan od korisnika.
Drugi se složio: “Mogu da budem besan ili pod stresom kada počnem da vežbam, ali kad završim s treningom, sve što me je mučilo, a naročito bes, jednostavno nestane.”
Jedite hranu koja pojačava hormon sreće
Konzumiranjem namirnica koje obiluju složenim ugljenim hidratima, kao što su slatki krompir i ovas možemo povećati količinu serotonina u našem mozgu. Takođe, proteini, poput ribe, tofua i piletine, pomoćiće nam u proizvodnji dopamina i noradrenalina, koji su hemikalije u mozgu koje igraju važnu ulogu u našem raspoloženju, motivaciji i koncentraciji.
Svakog dana odvojite vreme za sebe
I ako nemate nekog prostora gde možete da se izolujete, zamolite ukućane da vam omoguće 15-20 minuta u nekom delu stana da budete u miru. Molitva, meditacija, opuštanje uz vežbe disanja će biti blagotovorne protiv besa i ljutnje.
Zapišite svoja osećanja
Zapisivanje svojih osećanja je odličan način oslobađanja od negativne energije. Probajte još večeras da na papir stavite sve što vam je prolazilo kroz glavu u danu za vama, a naročito ono što je u vama budilo bes.
Duboko dišite što češće
Duboko disanje može smanjiti hormone stresa. Prema klinici Mejo, vežbe disanja su korisne, jer kada se osećamo ljuto, naš mozak telu daje signale da je u krizi. Usporavanje disanja podseća naš mozak da smo na sigurnom.
Očistite stan, izbacite negativnu energiju
Neuredan prostor ponekad može dodatno pogoršati vaše raspoloženje. Dakle, da biste ublažili negativne emocije, operite suđe ili pospremite ormar.
Pred spavanje popijte čaj za umirenje
Pola sata pre odlaska na spavanje, popijte čaj po vašem izboru od – valerijane, lavande, kamilice, ili majčine dušice. Za dobar san, aromaterapija preporučuje da se nakapa u difuzer nekoliko kapi ulja od lavande ili 4 kapi etarskog ulja tamjana, 2 kapi etarskog ulja lavande i 2 kapi etarskog ulja slatke pomorandže. Isto se možete opustiti i suvom inhalacijom, ako na maramicu nakapate po jednu kap svih ovih etarskih ulja.
Izvor: Zdravaiprava
