Godine nisu prepreka za vitku liniju. Ukoliko izbacite ove namirnice iz ishrane, imaćete vitku liniju i u 50-im. Nakon 50-te godine, metabolizam se usporava, pa je mnogo teže održati vitku liniju. Međutim, nema potrebe za očajavanjem. Nutricionisti kažu, ako se redukuje ishrana i pravilno biraju namirnice, moguće je imati idelanu kilažu.
Kada zađemo u šestu deceniju, određena pravila se moraju poštovati.
Keti Feraro, dijetetičar i asistent na Univerzitetu Kalifornije kaže da je potrebno da unosimo manje kalorija kako bismo, sa godinama, izgubili težinu. Potrebno je jesti 250 kalorija manje nego inače. Poželjno je uvrstiti u jelovnik više voća, povrća i posnih proteina. Fokus treba da bude na raznovrsnoj, ali umerenoj ishrani. Takođe, preporučuje se i umerena fizička aktivnost.
Ove namirnice se nalaze na zabranjenoj listi:
Nutricionisti savetuju da žene nakon 50. godine izbegavaju viršle, kobasice, slaninu i gotovo sve suhomesnate proizvode jer su slani i puni aditiva. Ove namirnice su masne i prerađene, pa su nutritivno manje vredne.
Proteinske pločice ili čokoladice prepune su šećera i industrijskih sastojaka. Često sadrže proteinski prah od soje koja je tretirana pesticidima. Čuvajte se i “uličnih” kokica jer se često peku na starom, lošem ulju i njime su prezasićene. Dajle, grickalice potpuno izbacite iz ishrane.
Kada žene uđu u menopauzu, ne metabolišu šećer tako dobro, pa bi trebalo da unose manje ugljenih hidrata. Ograničite i unos crvenog mesa.
Simptomi menopauze u 50-im se javljaju nekoliko godina pre potpunog prestanka krvarenja u vidu promena u ciklusu. Naizmenično se javlja obilno ili oskudno krvarenje. Nekada simptomi mogu biti vrlo neprijatni i remetiti svakodnevni život, a nekada vrlo blagi, čak nepostojeći. Simptomi menopauze se mogu javiti i nekoliko godina po završetku mesečnog ciklusa, pa ih žene često ne povezuju sa menopauzom. Najčešći su :
- promene raspoloženja
- nesanica
- pojačano znojenje
- neredovna menstruacija
- valunzi
- bolovi u kostima
- depresija
- umor
Izvor: Stil
