Danas sam se, kroz neobaveznu priču sa bratom ponovo dotakla večitog pitanja. Zašto trčim? On, kao i toliko njegovih drugara, to ne može da razume. Deluje dosadno, dugo, sporo. Zanimljivije im je da brzo istrče par stotina metara i onda se bace na anaerobne vežbe,ili igraju fudbal … I sve to je u redu. Sa toliko različitih opcija pri odabiru rekreativnog sporta, zašto odabrati baš trčanje? Moj duhoviti odgovor je bio: jer na fudbalu ne možeš da upoznaš cice kao na trčanju 🙂 ali suština je, naravno, ipak malo drugačija. Evo zašto trčim.
Zašto trčim
Počela sam da trčim jer je bilo jednostavno, jer sam imala cilj jer je bilo toliko blizu mene da je bilo opipljivo. Jedan magičan svet koji će mi promeniti život. I jeste. Trčanje mi je promenilo telo, trčanje mi je promenilo duh. Pokušala sam da nađem univerzalni princip šta je dobro u trčanju, ali na kraju su to samo bullet points koji govore toliko toga, ali svako iz njih čita svoj odgovor. Recite mi: koji je vaš?
Psihološke koristi od trčanja
To su sve one lepe stvari koje nam trčanje pruža. I priznaćemo, ono što nas na koncu – navuče.
Trčanje redukuje nivo stresa podizanjem nivoa seratonina u tvom mozgu. To je kao žurka u malom i prirodan antidepresiv!
Podiže samopoštovanje jer trčanjem ostvarujete ciljeve. Na prirodan način, kroz male korake građenja i dostizanja ciljeva zaista se ponovo zaljubite u sebe.
Trčanje takođe oslobađa beta endorfine. Ovo su neurotransmiteri koji se nalaze u hipofizi i mogu da redukuju bol, osnaže imuni sistem a kažu i da su osamdeset puta jači od morfijuma? Možda je to malo preterano, ali eto odgovora zašto trčimo i kada znamo da smo povređeni.
Trčanje je i društveni sport, upoznajete nove ljude sa sličnim interesovanjima što vodi u kvalitetno ispunjene dane, i bogatiji društveni život.
Daje osećaj slobode, jer sve što stoji između vas i prirode jeste izlazak kroz vrata. Navučete patike i tamo ste!
Gradi karakter i upornost, svako ko je radio treninge dužine zna šta znači trenutak kada se volja čeliči i kada shvatite da možete da uradite toliko toga više nego što ste do sada zamišljali.
Poboljšava cirkulaciju, svuda, pa i u mozgu. Znate šta to znači: bolja koncentracija i … možda se osetite malo pametnije.
Podiže samopouzdanje. Izgledaćete lepše – osećaćete se bolje.
Ponekad morate da se zapitate šta to uopšte radite. Tokom godina, dao sam sebi hiljadu razloga da nastavim da trčim, ali uvek se vratim na sam početak. Uvek se svodi na zadovoljstvo samim sobom i osećaj postignuća – Steve Prefontaine.
Fizička korist od trčanja
Odakle početi… trčanje nam daje toliko toga, jer trčanje je – naše prirodno stanje.
Počnimo od najčešćeg razloga zašto ljudi počinju da trče: da bi smršali. Uz izuzetak kroskantri skijanja, trčanje je sport koji troši najviše kalorija.
Poboljšava kardiovaskularno zdravlje. Kratkoročno podižući broj srčanih otkucaja u minuti, vi dugoročno snižavate puls i vežbate srčani mišić.
Podiže nivo dobrog holesterola u krvi (HDL) i drži pod kontrolom loš.
Imuni sistem procveta, broj belih krvnih zrnaca se uvećava. One su čuvari našeg tela i bore se protiv mnogih bolesti za nas. Iskreno, od kada trčim, ne pamtim da sam bila bolesna. Fantastično!
Poboljšava opšte stanje kostiju- prevenira osteoporozu.
Uvećava kapacitet pluća, promoviše bolje disanje, koje je ključ opšteg telesnog zdravlja. Dišite duboko i dišite pravilno!
Trčanje je i dobro za vaša kolena! I drago mi je da je taj mit razbijen… mada i dalje ga stalno čujem kao razlog protiv trčanja.
Uvek kad pravim neku vrstu liste, svesna sam da su one neiscrpne. Volela bih da nastavimo da je dopunjujemo, svim onim sjajnim momentima gde ste primetili da vam je trčanje promenilo život, na način na koji drugi sportovi nisu mogli. Podijum je vaš!
Najsigurniji i najuspešniji način za ulazak u svet trčanja u Beogradu je Škola trčanja. Za 4 meseca, koliko traje ovaj kurs steći ćete naviku redovnog trčanja i moći ćete da sa lakoćom trčite najmanje sat vremena u kontinuitetu. Polako, korak po korak osvajaćete nove nivoe, a nakon Škole trčanje ići ćete onoliko daleko koliko ste hrabri i uporni. Škola trčanja je grupni program vežbanja na otvorenom, kreiran za totalne i napredne početnike, ljude koje godinama nisu se bavili sportom i fizičkom rekreacijom. Otvorena je za sve od 16 do 66 godina. Prosek godina školaraca je 30-35. U BRC Školi trčanja je potrčalo više od 3000 ljudi, od kojih je njih 80% uspešno završilo program: završilo je svoju prvu trku, bilo to na 10km ili polumaraton. U toku je upis novih polaznika koji bi svoje prve trkačke korake trebalo da započnu u maju.
Autor: Tijana Popadić, urednica portala Trcanje.rs
